Voltando aos trabalhos...

Começou a blogagem coletiva para detornarmos juntas os quilos extras ou apenas melhorarmos a alimentação. Depois coloco aqui a lista de blogs que estão nessa, são muiiiiitos.
Era na verdade pra ter escrito ontem, mas não foi possível. Estou há  10 dias meio que de cama, com uma baita resfriado que começou com dor de garganta, tosse e foi evoluindo até eu ter uma infecção no ouvido direito e ter que tomar antibiótico desde sábado. Então estava de molho mesmo. Passamos o Natal em casa, e depois do Natal no outro dia que comecei  a sentir os primeiros sintomas da coisa.... E na semana antes, iniciou com a minha filha Luísa, depois que passou para mim e o meu filho Pedro, nós ainda em recuperação. Depois fomos passar uns dias na casa de parentes do meu marido, para o Ano Novo, então voltamos ontem.
E ainda na semana do Natal, a cadelinha que minha mãe deu para as crianças teve uma infecção intestinal, não sabemos da onde, porque ela só como ração de boa qualidade, sei que foi depois que voltou do banho na loja para animais, pois foi se preparar para a festa de Natal também, claro. Quase morreu, pensamos até que fosse cinomose, mas logo foi descartada pelo atendimento da veterinária e com os remédios ela se recuperou bem e hoje está saltitante pelo pátio.
Então, meu final de ano foi meio que corrido e atribulado por estas pequenas encomodações, mas nada nos tirou a vontade de comemorar e começar mais um ano otimista!
Aliás, obrigada pelas felicitações que me foram enviadas, ainda não pude responder ninguém, tô voltando ao mundo virtual agora, mas aos poucos vou visitando os blogs e sites e engrenando de novo.

Bom, a dieta, sim, começei. Ontem foi apenas para desintoxicar. Tomei como sempre um limão espremido em água pela manhã. Depois suco de abacaxi, ameixa e laranja. Eu tava meio ruim do estômago, pois tomei muitos remédios para a gripe forte que peguei, então nem estava afim de comer nada. Depois comi umas bolachas salgadas com chá de boldo e hibiscus. Á noite, apenas um pote de sorvete de flocos light, dizem que é bom para o estômago.
Vamos ver hoje...

Então, né...

FELIZ ANO NOVO!

 VAMOS A DIETA! VAMOS AO BBB11! VAMOS NOS DIVERTIRMOS E SERMOS FELIZES!

Continuando a maratona contra os quilos extras

Hoje estou cansada  esta hora da tarde, quase 17hs.

No café -da-manhã tomei um suco de limão com a casca e tudo, mel, proteína em  pó e guaraná em pó.  Acordei cedo, fiz musculação por 01 hora e mais 40 min de caminhada e 20 de corrida. A tarde ainda fiz umas compras de Natal e para o aniversário de minha sobrinha.

No lanche foi um iogurte de coco light.

Almoço eu fiz um purê de batatas com legumes diversos e peixe frito com 01 collher de óleo, quase nada na panela antiaderente.

Lanche a tarde foi um meio abacate com adoçante. Sei que não fica natural, mas docinho é muito mais gostoso, a única fruta que eu adoço assim. Lembra minha ó quando fazia para mim, mas ela colocava açúcar e eu não como açúcar desde meus 17 anos.

No jantar farei um salpicão de frango com cenoura ralada, champgnon, palmito, azeitona, ricota, peito de peru, milho e uns pedacinhos de batata cozida.

Ceia: chá de hisbisco com chá branco.

Esta semana resolvi ler o "Amar pode dar certo" , do R. Shinyashiki, novamente, com mais calma, porque antes, acho que eu li muito ceticamente (pois sou mesmo).  E relendo antes de dormir, eu percebi uma parte que dizia exatamente o que eu pensava, trancreverei aqui:

"...isso irá levar a provar a si próprio que o modo de você pensar é que é o correto. Ao invés de negar esta parte dentro de você, faça algo diferente: observe-a; perceba como ela vai lendo o livro com ceticismo, crítica e indiferença..."

Quem sabe ajude mesmo a dar um UP neste meu casamento que está ladeira abaixo. Porém, isso são outros quinhentos, vamos passar em paz este final de ano, não é mesmo? Pelo menos, por enquanto, as coisas estão se encaminhando tranquilas, com muita conversa e entendimentos de ambas as partes ou dúvidas de ambas as partes, mas um diálogo franco já é um começo para um marido muito fechado, um casamento cheio de pontos de interrogação.

Até mais!

Atualizando....

Estou muito atrasada com as atualizações, eu sei. Aconteceram novidades inesperadas que com mais calma e com o tempo eu vou contando.

Adorei o encontro dos blogueiros no dia 09/10. Conhecer @fernandareali, @tterla, @minhamaesabia, @CarolAcunha, @artigoleiro, @sanv56, @emypeace e a cindereladescaída.blogspot.com (não sei o Twitter dela ainda).

 Não tive muito tempo de conhecer todos os blogs destas pessoas especiais, pois a maioria eu não conhecia, mas aos pouquinhos eu vou lendo e conhecendo mais de cada cantinho. Correria esta semana com a final das aulas das crianças, estou meio perdida ainda, com eles em casa, mmas já estou tratando de colocá-los em um local pela manhã onde haverão recreacionistas, assim, eles se divertem e eu aproveito para fazer minhas coisinhas. Quero retomar a academia também, pelo menos 03 vezes na semana, continuar Yoga, ...

Bom, como foram muitos dias parada, sem escrever o dia-a-dia das refeições e exercícios, não irei atualizar tudo de vez, e nem irei atualizar, hahaha.
Direi apenas que quinta, comi muita pizza, e o final de semana até que me comportei direitinho, mas nao malhei de domingo a terça.
HOje voltei a rotina. Estou fazendo uma dieta líquida, pois segunda e terça eu exagerei , comi bolacha recheada, e uma costela deliciosa, que  pesou no estômago, fui no Mc Donald's e descobri que o sanduíche que eu mais gosto é o mais calórico, .... quase morri.
Então, depois de exageros a parte de loucuras estou compensando, e se der amanhã compenso tbém e sexta, pois sábado tenho aniversário de criança pra ir, da minha sobrinha... 
Final do ano é isso, por esta questão não vejo a hora de passar estas festas e chegar logo início de janeiro.... Voltar a rotina....

Não postei fotos, pois ainda estou sem meu micro, to com note emprestado e não quero ficar baixando aqui, já que não me pertence, fora que fico toda perdida, pq vou procurar as vezes alguma coisa e esqueço que estou em um outro lugarm diferente do meu, hehehe.

Bom, hoje de café da manhã tomei um suco batido  de limão inteiro com mel e guaraná em pó.
Depois no almoço tomei uma batida com pêssego, pêra, couve, salsinha, 03 ameixas com linhaça  e quinua (01 colher de cada).

Para o jantar vou fazer um peitinho de frango com brócolis (pois não consigo só tomar líquido a noite) e uma batata cozida com orégano.

Ceia vou de cházinho  mesmo.

Até mais e com mais tempinho,...

Desatando a escrever, louuuuuuuuuuuca!!!! Dia do samba!

Ontem acabei passando do horário e não escrevi. Eu até ia, mas estava tarde e se eu entro fica difícil sair, meio que viciada no TT (twitter) e, enfim, na internet e terça já dormi bem tarde, e acordei cedão. Fora que dizem que o sono é reparador, tento então, evitar muitas noites assim. E tenho que acordar cedo para malhar tranquilamente, sabendo que terei tempo para tudo o que pretendo fazer pela manhã, deixando as coisas praticamente prontas para a tarde eu poder sair e tocar a casa para frente, cada dia, uma coisa diferente, é supermercado, feira, shopping, ou outra coisa. Enfim, e ainda tem o BBB11 chegando em janeiro prometendo noites insones e espéro muitas divertidas com meus amigos virtuais, sejam do TT (twitter) ou dos blogs.
Ontem nem mereçe uma menção o meu cardápio, pois comi muito pãotanto no café da manhã (dpois dsanduiches de pão de forma amantegado), massa no almoço com molho de carne moída e tomate, jantar mais 02 cacetinhos e depois um pratinho bem cheio de sobremesa de sorvete de flocos....

Hoje resolvi fazer uma dieta bem desintoxicante. Fiz 45 min musculação, corri 20 min na esteira e caminhei mais 01 hora tbém na esteira.

Café: suco de mamão e laranja

Lanche: iogurte light de chá  verde

Almoço: suco de laranja, pêra, cenoura, 01 colher de aveia, 01 de linhaça, 01 de quinua e 01 de pó de proteína.

Lanche: café preto, 02 bananas

Jantar: souflee de legumes (era para ser de espinafre, mas aí fui colocando outras coisas, como espinafre, cenoura, couve-flor, beringela, tomate, champgnon, palmito e virou de Legumes mesmo). Eu fiz assim: bati 06 ovos, temperei, colocou um pouco de leite a olho (acho q foi meia xíc.), na forma já estavam os ingredientes acima e esta já untada com margarina light e só larguei por cima os ovos mexidos, 02 colheres de requeijão, peito de peru e um queijo mussarella. Ah, 01 colher de maisena que minha vó colocava para firmar, eu coloquei também quando fui bater os ovos e deixei no forno assando por 25 minutos. Ficou uma delícia. Se vc tiver outras receitas assim, eu adoro, pode me mandar o link, ok?
Comi com uma salada verde de alface e rúcula.

Ceia: chá de gengibre com limão.

Tem mais, semana que vem marquei uma sessão de drenagem linfática para tirar essa retenção de líquidos que eu tenho e é um saco! VAmos ver se é tudo o que dizem mesmo! Se for, quero ver se no mínimo 02 x por mês eu faço, ou 01 que seja no período mais crítico que é uns 10 dias antes da menstruação.
Fora que diminuí drasticamente a cerveja da minha vida, ainda tomo umas, mas antes em um final de semana ia uma caixa e meia a duas de latas juntando sexta a domingo, hoje, no máximo 05 latas e só um dia por semana. Claro, verão chegando, vamos ver como vai ser, neste período do ano, primavera, fiquei até 02 meses sem beber nadinha, porém, verão é verão... Ainda mais na praia. Vou tentar ser bem econômica nisso. Imagina gente, durante uns 14 anos, não passávamos um final de semana sem tomar cerveja, então, imagina eu agora que fiquei algumas semanas,... acabei que me senti menos inchada e melhor. Por isso que pretendo manter-me mais comedida nesta parte. Um vinhozinho branco seco e geladinho no verão tbém pode e não incha tanto.

Como minha prioridade agora é virar uma corredora de maratonas, então tenho que cuidar muito da alimentação. Ainda mais no final de ano. Sabem, to louca que passe logo  este mês, de uns anos para cá não curto muito final de ano. Para mim, muito comercial, perdeu-se a fantasia e a real importância que tinha como quando eu era criança, mas por causa dos meus filhos, vou tentar manter o clima, porque eles acham lindo! Entretanto, que venha janeiro de uma vez!!! Que venha o BBB!

E quase esquecendo, voltei pra lembrar e celebrar pois hoje é o Dia do SAmba!!! E vamos convir, para quem curte, como eu,  é TUUUUUDO uma roda de samba e umas cevas bem gelada, não é?? Paraíso!!!!

" Deixa a vida me levar, vida leva eu, deixa a via me levar, vida leva eu, deixa a vida me levar, vida ela eu, sou feliz e agradeço por tudo que Deus me deu!"   (Serginho Meriti)

Até mais!!!

Ganhei um presente!

Ai, acordei e fui para a esteira depois de cuidar das crianças e ganhar um celular q mexe na tela "touch"(nem sei se escreve assim ou se chama assim)  do marido (ele quer me agradar) e agora sim, tenho um com câmera de muito melhor qualidade e como é novinho veio com o cabinho para que eu passe as fotos direto para o micro sem precisar depender dos outros!!! Embora eu tenha que fazer um curso intensivo para aprender a usá-lo, pq tudo é toque na tela, incrível, hehehe! Nunca fui muito ligada em novas tecnologias, estou sempre atrasada para isso. Nem sei se é top, mas eu gostei, ainda mais pq é VERMELHO! Depois conto como fui no aprendizado, kkkk.

Fiz 01 h e 20 min de esteira.
De tarde, fui caminhar por aí, mais uns 40min.

Café da manhã: café preto puro, 01 fatia grossa de ricota com geléia light

Lanche: ricota enroladinha com peito de peru

Almoço: 04 colheres de arroz integral com beringela, cenoura, brócolis, pimentão. Bife magro frito com uma colher de óleo de canola e cebola.

Lanche: picolé de coco

Jantar: 06 pãozinhos de queijo com salamito dentro, 03 latões de cerveja Dado Bier
        

Dia 25 da dieta!!

Meu mau humor voltou de novo, olha, que oscilação sem graça esta. Achei que já tivesse passado, mas também, nem mesntruei ainda. Sinto cólicas fortes desde ontem, embora os exercícios ajudem a manter no controle e não tô precisando tomar remédio pra dor.

Acordei cedão, 10 min na esteira, 40 min de musculação, 01h e 10 esteira.

Café: Torrada com geléia light, café puro preto

Lanche: (depois dos exercícios): maçã, 01 laranja, chá limão e gengibre gelado, linhaça, quinua, semente de gergelim e canela.

Almoço: 01 batata grande cozinha, 1 pimentão vermelho recheado com molho de carne de soja e outro pimentão verde recheado com molho de carne de soja, salada verde.

Lanche: iogurte light

Jantar: o2 tomates recheados com molho de atum: (cebola, o q tirei de dentro do tomate, alho, brócolis picado, couve-flor picada, 01 colher mostarda picante, orégano e 01 colher de maionese sabor azeitona), por cima de cada tomate, queijo mussarella, mais salada verde ao redor.

Ceia: chá de cidreira (preciso relaxar hj)

Até mais!!!

Chuva lava nossa alma

Acordei bem melhor hoje, com humor em alta e logo fui malhar. Musculação por 40 min e esteira por 01 hora.
HOje eu só faço o que eu curto nos aparelhos, contei que tenho um Atletic 2001 em casa em q posso  fazer mais de 30 exercícios com peso? Quando eu tinha 12 anos, nossa Escola e uma outra trocávamos cartas entre alunos da sétima e oitava séries, e um dia escrevi numa das cartas para um amigo da outra escola que o que eu mais queria na vida, quando ganhasse meu dinheiro era ter uma sala de ginástica em casa. Quando fiz 21 anos e estava trabalhando quase há 02 em uma empresa de vendas e comecei a tirar comissão, o que comprei primeiro? Uma bicicleta ergométrica, depois uma esteira e depois este aparelho. Claro, hoje eles já estão bem gastos, mas ainda dá pra usar normalmente. Só a bicicleta ergométrica foi aposentada, porém,   esteira queima e emagrece mais rápido. Vou tirar uma foto deles, depois eu posto.

Este mês estou fazendo o treinamento todo em casa,por causa do calor a tarde e acordando bem cedinho rende mais, fora que fico com o dia mais livre e menos corrido. Mas em janeiro, quero colocar as crianças em umas aulas de recreação que tem na academia e fazer pilates, pois abriu aqui pertinho.  Vamos ver, pois tem ainda minha cirurgia.Por enquanto eu apenas vou tentando me organizar, colocando a cabeça pra funcionar.

Ano que vem eles começam em uma escola integral e estou querendo voltar a trabalhar e fazer uns cursos de aprimoramento. Fiquei quase 05 anos parada, preciso disso.

Sim, a volta do casamento não está lá essas coisas, então, já quero me organizar se precisar tocar as coisas "sozinha". Esperando passar as festas de final de ano.  E de certa forma, estou dando mais algumas chances.  Li o livro "Amar pode dar certo", hehehe, entretanto, se é apenas um lado que se dispõe, se dedica, agrada e tenta fazer o melhor, não adianta, não há milagre se a pessoa acha q tem sempre razão. Aquela história de dizer NÃO tem muito a ver com isso também, não me anular ou aguentar desaforos para ser a esposa atenciosa, a Amélia....
A diferença que com a minha nova calma para as coisas eu não jogo  tudo no liquidificador e não gosto de pensar que a vingança é um prato que se come frio, isso é meio macabro..., porque o que quero é ser feliz, sempre respeitando os outros. Porém, viver poliana NÃOOOOO!

Cardápio na tela (sempre diz dizer isso):

CAfé: 01 fatia de pão integral com presunto de peru, ricota e café preto puro.

LAnche: pó de proteína com 01 banana, canela a gosto.

Almoço: 02 colheres de arroz integral, cenoura, beringela, beterraba, couve-flor, brócolis, alface, 01 filé de peito de frango assado com mostarda e orégano.

Lanche: Iougurte light de coco.

Jantar: omelete com 04 claras e 01 gema, queijo mussarella, presunto peru, tomate, cebola, alho, orégano. Salada verde, beterraba e chuchu.

Ceia: 01 xícara de chá de gengibre, limão e mel.

Finalizando, que hoje eu estou uma matraca, tomei um baita banho de chuva, porque resolvi fazer umas coisas a tarde a pé (adoro caminhar) e deu um toró e parecia que era só para me molhar. Começou, fazia 10 min que saí de casa, demorou 01 hora e parou bem na volta, ... fiquei puta na hora, depois eu lembrei que chuva lava a gente, né? Então meu humor voltou novamente!

Até mais!

Dias 22 e 23 da dieta também!

Ontem andei 01 hora de esteira. Comi uma banana de cafe.
Almocei uma sopinha de feijão com granulados de proteína.
De lanche a tarde comi um enroladinho de presunto com mussarella.
Jantei sobrecoxa de frango desfiado com couve-flor, brócolis, palmito, azeitona, pepino com 01 colher de maionese Hellman's de azeitona (sabia que tem menos calorias q uma de requeijão light?).
Ceia: minha ansiedade na  TPM não me deixou resistir ao um mousse de chocolate...

Hoje acordei também com muito sono e mau humor. Fui fazer musculação, no início tava com uma preguiça que eu queria mesmo era sentar e ficar quietinha, mas resisti e fui. Depois fiz mais 01 hora de esteira. Não suporto esses dias que antecedem a menstruação, fico uma chata, insuportável para mim mesmo. Tem meses mais calmos, porém este, que tomei o anticoncepcional todo errado, piorou a situação.

CAfé: banana

Lanche1 : fatia grossa de ricota com geléia light de morango

Almoço: vitamina de laranja, 02 kiwis, pêra, aveia, linhaça, semente de gergelim, quinua, canela a gosto.

Lanche 2: sanduiche de pão integral com queijo minas e presunto magro, 01 colh de maionese ao leite (bah, esqueci de colocar alface, tcs, tcs,....).

JAntar: Fiz pão de queijo de pacote

Até mais!

Colocando assuntos em dia!

Primeiramente, agradecimentos a Lili  (http://www.coisasdelily.blogspot.com/) pelo novo layout do blog. Ela e a Fernanda (http://www.fernandareali.blogspot.com/) já tinham oferecido ajuda, mas quis tentar fazer sozinha pra aprender, pois é, teve uma hora que emperrei e como ela estava no TT eu pedi socorro e ela foi muito prestativa e me ajudou rapidinho. Obrigada!

Sábado comecei o dia malhando por 02 horas e 15 minutos.
Malhei muito pois minha tia estava aqui e pedi que ela fizesse polenta com muito queijo mussarella e molho de carne de soja por cima.fez em duas camadas, divino! Tive que me segurar para não exagerar.
Depois a tarde comi um pratão de melão.
De noite, marido resolveu fritar umas batatinhas para as crianças e umas coxinhas empadas. Bom, comi 4, estavam uma delícia, ele empanou com faropa temperada junto, não deu pra resistir,. Tudo em olho de canola, dizem ser o mais saudável.

Domingo, também, acordei mais tarde, porém fui para a esteira, por 01 hora Tomei litros literalmente de chá branco e de hibisco. Almoçamos em uma Igreja aqui perto que estava pedindo ajuda para o Natal e em troca compravámos risoto deles. Muito gostoso. Porém, comemos em casa mesmo.

De tarde, baixou a ansiedade e o mau humor, deve ser TPM mesmo. E este mês nem tomei as pílulas certinhas, esqueci vários dias, para ficar tranquila, acabei comprando a do dia seguinte esta semana. Bom, eis que fui na padaria e resolvi comprar pão de sanduíche e frios, fiz 02 sandubas e meu humor melhorou.
Ainda comi 04 bolachas recheadas e deu, né?

Abaixo vou colocar esta foto que tirei dia 01 de novembro deste ano, quando comecei a dieta para perder meus últimos 08 quilos. Demorou mais veio! Estava saindo da esteira, toda suada,  e com 68 quilos pesados no dia. No final do mês, eu tiro outra, para comparar!

Esta é a minha barriga neste dia também, para vcs verem como eu preciso da plástica para tirar estas feiosas estrias que ficaram, acho que se não fossem por elas, meu abdomem voltaria ao normal, embora meu cirurgião diga que meu abdomem não fechou e ele iria aproveitar e fechar na abdominoplastia.

E o esmalte que eu amei, porque dura muiiiiiiiiito e fica lindo em pele clarinha: Tbém demorou, mas chegou:

E esta última semana mudei a cor do cabelo, para um tom mais claro, um platinado: amei o resultado!

Por final, meus pêsames a querida Maite (http://diario-da-maite.blogspot.com/) que perdeu a mãezinha este final de semana. Força, nestes momentos não há nada que falemos que melhore, entretanto, que Deus traga paz para vc, Mel (irmã) e o resto da família e amigos. Sintam-se abraçadas fortemente por mim, mesmo daqui do Sul, mandei muita paz mentalmente para todos aí. Beijo no coração! Sempre lembro das manias e  coisas engraçadas que vcs contavam dela, e que este humor vcs levem sempre também. Paz amigas! Contem sempre comigo, vcs sabem, qualquer coisa, tel, email, Msn, TT!

BOa semana, até mais!

Ainda bem, chegou sexta-feira!

Fui para o zoológico hoje pela manhã as 09hs com a turma Maternal II do meu filho de 04 anos. Porém também nos acompanharam  Jardim A e Jardim B . Algumas mães foram, como eu, mas mesmo assim é uma correria com todos, nos divertimos muito com as crianças, entretanto é inevitável que chegando o meio da tarde já estejamos loucos para vir embora. Chegamos na Escola as 17hs, peguei  minha pequena que não foi, pois a turma dela é complicado por terem entre 2 e 3 anos. Eu só queria chegar em casa e tomar um banho, dar banho neles e que eles durmam logo.... vamos ver, o banho já foi.

Fizemos um grande piquenique no almoço, então comi um pouco de tudo, levei meu sanduíche de pão integral, todo light, mas acabei provando uns pastéis e um pedaçinho de bolo de chocolate. Tomamos muiiiiiiiiiiita água, estava muito quente. Comi sorvete de flocos e um de chocolate.

O que valeu foi ter caminhado o dia todo, então, não fiquei com a consciência pesada por ter exagerado nestas pequenas coisas.

Pela manhã tinha tomado uma batida (vitamina) de leite desnatado, banana, mamão, linhaça e canela.
No jantar, fiz apenas uns nuggets assados para a gente.
E tomei umas cevas., hehehe.

Fotinho dos meus bebês: Pedro dizendo que era o vampiro Edward!

Mudanças além da aparência

Tenho que parar com o verbo odiar (coloco-o em várias frases, mesmo que seja exagerando), sabe, uma tia me fala isso desde que eu era pequena , e só agora depois dos 30 que fui ver que só trouxe coisas ruins pro meu coração. Então, estou no processo de fugir de palavras negativas deste jeito, de parar de julgar pessoas sem conhecê-las, ou mesmo conhecendo e ser mais tolerante com os outros.
Comecei assim o post, porque foi muito importante estas descobertas na terapia e como eu posso viver do jeito que tiver vontade não fazendo mal aos outros e ainda sem me encomodar com a vida das pessoas ao redor, que estão perto ou longe como tenho mania de fazer muitas vezes.
Um grande : FODA-SE é que eu tenho aprendido a dizer, NÃO também e ser menos hipócrita. Pois muitas vezes, achamos que não somos e eu descobri que muitas vezes eu sou sim.
Acordei também com uma cólica e menos ansiosa e menos irritada, sei lá, que loucura, a mesntruação é apenas semana que vem, mas já to inchando, porque ? Preciso agora tomar mais líquidos, comer mais frutas e muito menos carboidrato.
E este calor? Calor que os amigos sempre chamam pra tomar umas cevas, ai, ai, e eu ainda me segurando. Ficando em casa eu até tomo uma, não várias. Ás vezes 03, hahaha.
Porém, vou ficar firme no meu intuito de pesar 59 quilos quando der meia-noite no dia 31 de dezembro...
Correndo de happy hour ainda e deixando pra uma vez por semana me divertir desta forma.

Pintei cabelo de loiro claríssimo platinado, fiz as unhas, pintei de rosa chiclete e adorei. Sim, logo que der,m coloco as fotos...

Hj fiz esteira por 01 hora 20min

Café: meia maçã, 01 xic café preto puro

Almoço: sopa integral Vitale de legumes com macarrão (sem paciência pra cozinhar algo mais elaborado)

Lanche: 01 kiwi

Jantar: presunto de peru, ricota, 02 fatias de pão integral, alface, pepino.
Ceia: chá branco

Corridão. Não comi nadica direito.
No café da manhã engoli 02 waffles.
Caminhei 01 hora na esteira.
Para o almoço comprei aqueles mocotós congelados, não sei se tem em todos os lugares, mas aqui tem. As crianças adoram e eu comi também, fazia muito tempo, desde julho que não comia.
À tarde, esta maldita ansiedade quer que eu coma bobagens. Nãooooooo. Resisti de todas as maneiras até que resolvi fazer um chá de melissa e tomar com torradinha integral. Porque se não me policio nesta época do mês, já viu. o legal de escrever como nos sentimos ajuda a entender certos desejos, comportamentos, o que se passa conosco durante o mês.
E no jantar, comi um belo sanduíche de pão cacetinho, que eu adoro, mas como tem muito fermento, me incha, me engorda, me estufa, porém, 02 pequenos, apenas uma vez eu deixei passar. E que isto não se repita, viu... (dizendo pra mim mesma!). Desde que resolvi perder estes últimos quilos até o final do ano, no início de novembro, que evito comprar ou sentir o cheiro deles, passando longe da padaria... hehehe. Pois se eu deixar,  eu devoro vários...
Na ceia hoje apenas um chazinho de hibisco!

Verdadeiro início de semana, dia 16!

Cansada hoje, meio ansiosa e irritada  Exatamente uns 10 dias antes de ficar menstruada, então, tem nome, hehehe. Como tomo pílula, apesar de melhorar os sintomas, ainda fico mais chata nesta época, menos paciente. Normal, já me acostumei. Sinto que os exercícios me relaxam mais. Claro, a ansiedade ajuda a dar mais vontade de comer, por isso comi um bombom hoje e me segurei pra não comer umas bolachas recheadas, chega de doce, comi muito sorvete no final de semana e feriado!

Esqueço de falar, mas sempre tomo muito água. Tenho 02 garrafinhas de quase 01 litro cada que deixo no freezer e pela manhã tiro. Vão desgelando aos poucos e não esquentam. Durante o dia, se for sair por muito tempo, eu pego uma outra q deixo também congelada e coloco na bolsa enrolada em um saquinho plástico, vou tomando... se esquenta, aí sim, compro na rua alguma coisa.
Fervo chá a noite, coloco em um bule de vidro na geladeira, pela manhã, acordo, tomo um copo de água e depois bebo quase que todo o chá, ou todo, dependendo do dia, dá uns 600 ml de chá mais a água.
Uma vez por dia, expresso limão em um copo de água e tomo, este, geralmente morno, dizem que faz bem pra desintoxicar e ajuda o corpo contra os radicais livres.

Vamos ao cardápi e aos movimentos:
Café da manhã: banana, copo de café preto puro

Fiz 45 min musculação, 40 de Yoga e caminhei 01 hora e 20 min na esteira.

Lanche- Almoço: shake de proteína com mamão, pêra, maçã, quinua, linhaça, gergelim, aveia.

Lanche da tarde: pão integral com mussarella e peito de peru, bombom sonho de valsa (o escuro).

Jantar: omelete com 04 claras e uma gema, cebola, azeitona, palmito, pepino, queijo, orégano.

Ceia: muito calor, vou tomar uma latinha de cerveja,... uma só, ...hehehe.
Até mais!

Segunda de feriado!

Pela manhã apenas um shake de proteinas após os exercícos. Fiz musculação e esteira por 01 hora e 20min.



Depois, fomos  fazer um churrasco na casa de uns amigos. Comi novamente carne e salsichão embora não curte muito, mas o de ontem estava muito bom. Arroz, umas 04 colheres e salada verde. Tomei umas cervejinhas, mas não muito, 02 latas. E comi sorvete, umas 02 bolas.

Como a churrascada foi de tarde pra noite, foi meio um almoço - jantar, hehehe. Ouvimos muito Zeca Pagodinho e Arlindo Cruz,... muiiiiiiiiito bom.

Até mais!

Final de semana, dias 13 e 14!

Já me perguntaram como aguento tanto tempo na esteira e não fico etediada. Mesmo quando fazia na academia, sempre lia uma revista ou um livro. HOje continuo da mesma força, sempre cuidando velocidade, mas é uma forma de viajar, nem pensar no tempo que se está ali se exercitando, acaba que quando vc vê, passou rapidinho. Eu, ás vezes,  olhava séries na tv também, ou o BBB (hehehe), mas faz tempo que não faço isso. Então, aproveito, coloco a leitura em dia e fico em forma!
Quando uso a ergométrica, que anda mais num canto ultimamente, também dá para ler.

Final de semana, como sempre, libero um pouco e como mais.

No sábado, acordei cedo e tomei apenas chimarrão. Depois fui almoçar marcarrão com carne moída, molho de tomate, tudo simples.
À tarde, depois de 02 horas na esteira, fiz um lanche-jantar com café com leite (adoro!) e sanduíches, sim,2, um de margarina, chester e mussarella e outro de presunto magro, mussarella e margarina.

Domingo, acordei tarde e fui direto almoçar na casa da minha mãe. Churrascada. Comi 02 pedaços de uma deliciosa costela, salada de maionese com batatas e brócolis com repolho roxo, cebola e tomate.

De lanche, comi umas 500 gr de sorvete de flocos (ou umas 07 bolas), comi muito, estava muiiiiiiiiito bom.

Depois fui pra esteira de tardezinha, 01 h e 40 min.

Jantar: Shake de proteína em pó com linhaça, quinua, banana, 1 fatia de mamão, alguns morangos e kiwi com canela.

Obrigada pela força dos comentários da Luciana Kotaca, Luciane Meira, Giu e Fernanda.

Até mais!

Pesei-me, completando 12 dias!!

Hoje fui na  Feira do livro, que acontece todos os anos (exatos 56) aqui em Porto Alegre. Achei os preços caros, comprei pela internet muito mais barato da última vez e os que estavam em promoção deveriam ser doados ou o dinheiro para uma associação de caridade. Bom,comprei 3, que já queria há algum tempo e achei em conta e o "Amar pode dar certo"  que foi-me recomendado pela Fernanda (fernandareali.blogspot.com) mas ainda não tinha encontrado. E pasmem: encontrei por R$ 26,35 e por R$ 10,00. Já tinha comprado pelo preço maior, então, comprei o de preço menor, fui na livraria que comprei o outro e troquei pelo da Martha Medeiros "Doidas e Santas". Valeu a pena! O outro foi  : "Jesus, o maior psicólogo que já existiu ". Nunca me comentaram sobre o livro ou li a respeito, mas faz tempo que tinha vontade de comprar e encontrei hoje por um preço que foi  legal.

Pesei-me. Estava com 68 quando comecei, em duas semanas, estou com 64,8 kg. Fiquei muito feliz!
Ah, Fernanda, o melão ta na geladeira e eu adoro, mas como tem que descascar, ainda não tive tempo... mas este final de semana eu como, hehehe.

Hoje:
Café-da-manhã> 01 fatia de mamão 

Exercícios: 40 min musculação, 01 de esteira

Lanche - Almoço: 03 bananas, 02 colheres de proteína em po´,quinua, aveia, linhaça, gergelim, canela, mel e uma colher de café preto, tudo batido no liquidificador.

LAnche da tarde: 02 biscoitos de coco

Jantar: 02 fatias de pizza de frango e 01 xícara de chá branco

Ceia: acho q tomarei umas 03 latinhas de cerveja, estão na geladeira me esperando...

Até mais!

Nono...

Temporal aqui, faltou luz e água. Luz voltou, água ainda não...
Cedinho comecei fazendo musculação e depois 1hora  e 20 min de esteira.ia
Ceia: 1 banana
Lanche: 1 banana, mamão, proteína em pó com 1 colh café e mel
Almoço: corrido novamente, pêra, limão, banana, quinua, aveia, linhaça, gergelim com 1 copo de leite
Lanche: 02 biscoitos de chocolate
Jantar: Pão de cereais com 01 ovo, queijo branco, repolho roxo, pepino, tomate, maionese de leite, ketchup, mostarda.
Ceia: chá de hibisco

Sexto e Sétimo dias (Final - de -semana)

Sábado à noite saímos para jantar com as crianças e passear. Acabei chegando super cansada (aliás, sempre que saio com eles fico exausta) e não escrevi, deixei Juliano colocar eles na cama e ajeitá-los e fui dormir.

Fiz 02 horas de esteira (uma pela manhã e outra a noitinha).

No café da manhã: 02 bananas

Almoço: 01 bife, salada verde e 02 batatas médias

Lanche: 01 copo de leite

Jantar: 01 Mc Tasty (só o sanduíche) com água de coco e 04 nuggets

Hoje, domingo, acordei cedo,  fiz  musculação e depois voltei a dormir mais um pouco, já que o resto da familia também estava curtindo um soninho. Eu tenho um aparelho em casa o Atletic 2000, comprei-o há 12 anos. Ele  precisa de uma reforminha, uma pintura, mas sempre que não posso malhar na academia ou estou afim de malhar em casa, eu o uso. Os exercícios, claro, não são os mesmos, é mais limitado, porém, dá para usar tranquilamente. E mais 50 min esteira.

Almoçanos na minha mãe (que está aqui novamente, meio qu separada de novo ). Comemos uma lasanha de frango deliciosa que uma tia minha fez. E olha que sou muito chata pra lasanha, não é algo que me apeteça muito, pois geralmente, a massa dela é muito grossa e eu não gosto. 

De tarde, as crianças foram na pracinha perto de casa com o pai  delas e eu fiquei vendo uns seriados que gravei e não pude assistir durante a semana. Calorão por aqui, tomei  um suco de melancia bem gelado!

Jantar,  fiz um omelete de 02 claras e 01 gema, com chester, queijo, cebola, tomate, beringela. Salada verde.

Ceia: 1 copo de leite morno com mel.

Até mais.

Quinto dia e pensamentos

Aproveitei o tempinho de agora a noite e mudei umas coisinhas no blog. Eu achei muito simples, mas com o tempo vou mudando, colocando outro design, algum outro incremento que eu ache mais bonitinho. Pelo menos, com este que escolhi, ele parece que ficou mais leve, não demora muito para abrir. Pelo menos aqui no meu computador, que tá velhinho.

Na terça vi a entrevista de Lia Luft para Marília no GNT, e acabei relendo esta semana um livro dela que eu adoro e foi citado na entrevista. Dois dias e acabei de ler.
Estou aprendendo a ser feliz o dia a dia, não esperar um grande acontecimento, não exatamente ser feliz, não é a palavra ideal, eu somaria outro verbo: APROVEITAR o tempo hoje, o agora, porque passa, depois lembramos dele e nos arrependemos de não ter curtido muito, aí vem a nostalgia, ... É importante o agora, além de pensar no futuro. Por isso, vou retirar umas frases do livro dela, que acho especiais, desta autora de tanta sabedoria:

 "...a morte não torna a vida importante. Porque vamos morrer, precisamos dizer hoje que amamos, fazer hoje o que desejamos tanto, abraçar hoje o filho ou o amigo. Temos de ser decentes hoje, generosos hoje... devíamos tentar ser felizes hoje."    

Vamos ao cardápio:
Café-da-manhã: 1/2 pão caccetinho com requeijão light

Exercícios: 45 min de musculação
                 01hora e 10 min esteira
                 01 hora de caminhada na rua (fui a pé no médico, dá certinho 01hora, voltei de lotação).

Almoço:  caldo de feijão batido com linhaça, gergelim, aveia, quinua e proteína em grão, 01 ovo picado.

Lanche: sanduiche de chester e mussarella com alface.

Jantar: omelete de 03 ovos c/ 01 gema, mussarella, cebola, tomate, beringela,  orégano, salada verde.

Ceia: 03 latas de cerveja (provavelmente, pois já estão gelando). Amanhã eu confirmo!!

Até mais!

Quarto dia, ...

Nei sei o q aconteceu com o blog, Fernanda Reali (http://www.fernadareali.blogspot.com/) me avisou que não aparece o background, mas na terça eu já notei que sumiram tbém todos os blogs que haviam ali ao lado.  Vou ter que refazer tudinho de novo, para isso preciso de mais tempo. Vou ver se até semana que vem ajeito direito. Obrigada pelo aviso, Fernanda, qualquer coisa, dou um grito.  

Está um calor aqui, chegando o verão pra dar uma renovada mais forte e tirar os cheiro de mofo das coisas, hehehe. Preparando-me para malhar de manhã bem cedinho nos próximos dias.Vamos ao cardápio de hj:
Café: 01 fatia de pão integral com presunto e queijo

Exercícios: 01h 15 min esteira, ritmo intenso

Almoço: 01 prato de macarrão com molho de proteína de soja, salada verde

LAnche: 01 pratão de melão com 02 kiwis picados

Jantar: 01 sanduichão de pão cervejinha (nao sei pq se chama  assim) com queijo, pepino, alfafa, ovo, maionese ao leite, ketchup e mostarda.   

Ceia: provavelmente 01 leite morno...