Pesquisar este blog

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Primeiro Dia (2011 - 8)

Estava tranquila hoje, um pouco ansiosa (mais isto já nasceu comigo). Além dos exercícios normais, fiz uma faxina na casa que conta de certa forma, como exercícios também, mesmo que o gasto calórico seja menor e não sei precisar quanto tempo fiquei na função, quem sabe umas 03 horas e 30 minutos.     

Dieta:
Café -da manhã: 500ml de água (acordei muito tarde, fico sem fome)

Almoço: 02 pratos de macarrão integral ( não consigo comer pouca massa) c/ molho de tomate
              01 sobrecoxa galinha
              salada de cebola, alho, beringela, beterraba, cenoura, alface crespa

Fiz 01hora e 45 min de esteira : 30 min lomba, o resto do tempo, 01h 15min alternando trote e caminhada média (q consegue-se conversar sem ofegar);

Lanche da tarde: 1 copo de suco de soja de uva

Jantar: Salpicão de frango (01 filé peito de frango), 02 fatias de mussarella picadas,porções de: brócolis cru, beterraba e cenoura cruas, champignon, alface  americana e crespa, agrião, rúcula, 2 colh. sopa requeijão e 01 colh mostarda.    
Vou ver um filme agora, depois, lá pelas 21hs30, tomarei a Ceia (01 copo de leite desnatado morno, 01 colh. rasa chá de mel e pitada de canela).

Eu acabei lendo hoje, a Revista Boa Forma do mês de outubro, tem uma dieta bem simples e fácil de fazer, pois come-se de tudo e não precisa ficar atrás de certos alimentos complicados de achar. Tm também programa de exercícios, mas acho q cada um sabe melhor qual atividade física mais gosta e fora que, se for fazer localizada ou musculação o bom é ter umas aulas numa academia com instrutor ao lado para evitar se machucar ou fazer movimentos errados.

Se você caiu de pára-quedas por aqui, leia o penúltimo post para entender!

Até amanhã com mais um capítulo de "Dois meses para o início de 2011, -8 até lá" , hehehe.  




   

 

Um comentário:

  1. Comendo levinho e ficando fininha, parabéns!!!
    beijooo

    ResponderExcluir