2011- 8, Terceiro Dia...

POdre de cansada, .. corri o dia todo. Podem ver que nem consegui almoçar, tomei só uma batida, pois se como correndo, passo mal do estômago depois.

Café :  02 fatias de pão preto com 01 fatia de presunto e 1 de queijo

Exercícios: 01 hora e 15 min. esteira

Almoço: 01 copo de suco de soja com 01 banana e 02 colheres da mistura integral (quinua, aveia, linhaça, soja, gergelim).

Musculação: 40 min e depois mais 40 de Yoga

Lanche da tarde: proteína em pó batida com 01 banana e uma colher de café solúvel
                          01 prato de sobremesa de melão (delícia)

Jantar (sempre tento antes das 19hs, dica de uma nutricionista): molho de proteína em grão triturado (tipo carne moída),  brócolis, beringela, batata, broto de alfafa, tomate, alface, agrião, espinafre, rúcula, pepino com 01 colher requeijão light  (tudo junto e misturado, hehehe).  

Ceia: será 01 copo de leite com achocolatado light

Ah, ontem na ceia, fiquei devendo,  só tomei chá de gengibre com limão.

Até mais, vou é descansar....