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sábado, 4 de dezembro de 2010

De molho!

Dia 03, sexta-feira!! Até que enfim, fiquei mesntruada, devo desinchar bastante até segunda-feira!
Exercícios: 01 hora de caminhada e  25 min corrida, tudo na esteira
                  45 musculação e uns 30 de Yoga


Café da manhã: café preto, mamão papaya

Lanche: iorgurte light de ameixa

Almoço: o resto do soufle de ontem, hehehe

Lanche da tarde: picolé de abacaxi

Jantar: 08 nuggets de frango assados no forno, 05 latas de cerveja


Dia 04, sábado!
Hoje acordei cedo e fui direto malhar, mesmo com a cólica infernal que sentia. Caminhar ajuda nessas horas.
Mesmo tmando o remédio, não fez quase efeito nenhum.
Então, 01 e 10 min na esteira. bem moderado.
Café: café preto, uma castanha do pará

Lanche: chá de hibisco

Almoço: macarrão integral de soja´, molho de legumes (pimentão, beringela, tomate, cebola, muito alho) com salada rúculça e alface, queijo colonial derretido por cima.

Lanche: o1 potinho de sorvete de flocos

Jantar: 01 sanduiche de pão preto com ameixa, chester, queijo e margarina.

FIquei de cama, ou literalmente, de sofá e dormi bastante a tarde, aproveitando minha mãe que saiu com com as crianças. Pois  segundo  dia de mensruação é o pior, depois passa as dores. Devo acabar o dia apenas tomando um chazinho. Íamos sair para jantar fora com as crianças, mas desisti por isso.
Até mais!!

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