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quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

13/01 - Projeto Verão

Saí cedo hoje para fazer umas compras com as crianças e acabei deixando para malhar as 11hs.
Então saí um pouco da rotina de horários para as refeições.

Café da manhã: banana, suco de limão com guaraná em pó
Lanche1: punhado de uva passa

Lanche meio do treino (fiz 01 h musculação, comi e depois 30 min caminhada e 30 min corrida): barra de cereal de coco e chocolate

Almoço (quase 15 h e depois dos exercícios): suco batido no liquidificador de maçã, pêra, laranja, 1/2 cenoura, couve, 01 colher de aveis, 01 colher de quinua, 01 colher linhaça, 01 colh de gergelim, canela em pó a gosto.

Lanche 3: suco de maracujá com couve

Jantar: bife de patinho grelhado e picado, muita salada verde, tomate, cebola, repolho, beterraba ralada, cenoura ralada, azeitona, polvilhado por cima quinua e linhaça, 01 colher de maionese de leite.

Ceia: 01 iogurte light

2 comentários:

  1. Oi AMIGA, nem trocamos fones, como vc esta?? anota ai meus fones, vamos fazer algo qq hora, almoças, passear levar as crias pro parque hehehhe

    51 34992711 e 97242972

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  2. Entrarei na dieta coletiva no dia 01/02, assim que acabarem as minhas mini-férias!!! Boa sorte aí, meninaaaa! :)))

    Beijocas!

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