Estas últimas duas semanas fiz tudo direitinho, até no final de semana tentei manter a alimentação controlada. Apesar q neste, comi um pedaço bem grande de lasanha de frango com massa comprada que me deixou muito estufada. É que eu prefiro fazer com massa de panqueca que fço na hora, não fica tão indigesto, entretanto, como não fui eu que fiz, ... comi igual.
Porém, malhei todos os dias, tudo direitinho.
Revoltei-me e nao me pesei mais, vou esperar um mês e continuar comendo pouquinho e saudável.
Nesta semana, vou ter que me policiar mais e tomar muito chá verde, chá branco, gengibre, limão, pois na TPM sempre dou uma inchada, .... ai, q saquinho!!
Acabei nem escrevendo semana passada e acho que nem retrasada sobre a dieta. Prefiro ler os blogs que estão dando dicas diretamente sobre isso, como o oficial AQUI, onde encontra-se uma lista de blogs que participam da dieta. Até porque não tive nada a acrescentar.
Ainda não encontrei um emprego, apesar de ter enviado alguns currículos. Difícil voltar a trabalhar depois de parada 04 anos, hein, mas não desistirei.
Deixei as crianças neste final de semana com o pai e fiquei de sexta a noite até domingo de manhã no apartamento do meu irmão e da minha cunhada. Muito divertido, pessoal reunido, rimos muito, teve até serenata (meu irmão toca violão muito bem). Precisava mesmo sair um pouco. Mas também, voltei morrendo de saudades dos meus pequenos.
Escrevendo pouco, acho até que estou ficando meio depressiva, vou ter que ir no médico novamente. Parei com a terapia e fiquei meio perdidinha. No mais, tudo do mesmo!!! Pode ser só a TPM, mas vou ficar esperta, o bom que sou otimista e sei que passa se não for mesmo o que penso.
Até....
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segunda-feira, 23 de maio de 2011
segunda-feira, 2 de maio de 2011
DIETA COLETIVA - iniciando quinto mês
Pois é, esta última semana fiz quase tudo direitinho, exercícios e a dieta ficou naquelas, porém nada demais.
Alguma recaída por pão francês, comi arroz branco. Fora isso, muita sopa e sucos naturais. Bom, teve churras e cerveja também, para variar. Sempre que faz um calorzinho e temos companhia, acabo nessas, hehehe. Fora os jogos de futebol que agita e bebemos um pouco para comemorar.
Eu queria mesmo era fazer uma dieta apenas de proteínas. Vou ver com minha prima que é nutricionista, algo assim, também não muito radical, porque como malho, preciso da energia dos carboidratos.
Quero secar 04 quilos, meu Deus, me ajuda!! Hehehe.
Ainda este mês, dia 14/05 tem a festinha das crianças, Pedro faz 05 dia 11/05 e a Luísa fez 03 dia 29/04, mas economizando, farei a festinha para os dois juntos, quero muito dar uma secadinha até lá, .... espero que consiga!
Ah, já ia esquecendo, estou procurando emprego, já mandei alguns currículos. Meu ex-marido dá tudo que eu quero, ele podendo, nunca nega. Entretanto, sempre fui independente , moro sozinha e me banco desde os 18 anos, só parei mesmo depois das crianças, mas to sentindo falta de ter minha grana, de não ter que ficar dependendo, os filhos ele cuida e paga as coisas, e todas as despesas da casa, tudo bem, porém eu preciso disso até para me sentir mais valorizada, Cansei de só cuidar da casa, ir ao salão de beleza e malhar.... quero mais, quero trabalhar, quero fazer cursos.... Quero ter essa parte de mim novamente, da qual sempre me orgulhei. Sinto muita falta disso.
Até mais!
Alguma recaída por pão francês, comi arroz branco. Fora isso, muita sopa e sucos naturais. Bom, teve churras e cerveja também, para variar. Sempre que faz um calorzinho e temos companhia, acabo nessas, hehehe. Fora os jogos de futebol que agita e bebemos um pouco para comemorar.
Eu queria mesmo era fazer uma dieta apenas de proteínas. Vou ver com minha prima que é nutricionista, algo assim, também não muito radical, porque como malho, preciso da energia dos carboidratos.
Quero secar 04 quilos, meu Deus, me ajuda!! Hehehe.
Ainda este mês, dia 14/05 tem a festinha das crianças, Pedro faz 05 dia 11/05 e a Luísa fez 03 dia 29/04, mas economizando, farei a festinha para os dois juntos, quero muito dar uma secadinha até lá, .... espero que consiga!
Ah, já ia esquecendo, estou procurando emprego, já mandei alguns currículos. Meu ex-marido dá tudo que eu quero, ele podendo, nunca nega. Entretanto, sempre fui independente , moro sozinha e me banco desde os 18 anos, só parei mesmo depois das crianças, mas to sentindo falta de ter minha grana, de não ter que ficar dependendo, os filhos ele cuida e paga as coisas, e todas as despesas da casa, tudo bem, porém eu preciso disso até para me sentir mais valorizada, Cansei de só cuidar da casa, ir ao salão de beleza e malhar.... quero mais, quero trabalhar, quero fazer cursos.... Quero ter essa parte de mim novamente, da qual sempre me orgulhei. Sinto muita falta disso.
Até mais!
segunda-feira, 4 de abril de 2011
DIETA COLETIVA, FINALIZANDO 03 MESES
Semana passada foi meio comturbada, fiz mil coisas, corri muito, o q foi bom, pq comi pouco, mais belisquei mesmo e vejo que meu estômago está se adaptando a comer menos porções. Peguei umas dicas nos blogs amigos que fazem também parte da Dieta Coletiva, como por exemplo, servir-se apenas uma vez e não repetir e comer em pratos pequenos para não exagerar nas porções. Também tenho tomado muito suco a tarde com várias frutas e couve, ou espinafre, ou agrião. Não me pesei mais, pois estou em plena TPM e sempre aumento um pouco o peso, depois que menstruar, passar esta parte, aí sim, vou conferir na balança.
Exercícios eu fiz direitinho. Não tenho malhado mais tanto tempo. Faço 02 vezes por semana local com caneleiras de 05 quilos e pesinhos de 02 em torno de 45 minutos. Em outros dois dias, eu intercalo com musculação neste mesmo tempo. E tento caminhar 20 min e correr outros 20. Porém, devo confessar que semana passada apenas caminhei em ritmo intenso.
Quem quiser saber mais dicas e ler outros blogs participantes dessas postagens, entre AQUI !
Até mais!! Boa semana a todos!!!
Exercícios eu fiz direitinho. Não tenho malhado mais tanto tempo. Faço 02 vezes por semana local com caneleiras de 05 quilos e pesinhos de 02 em torno de 45 minutos. Em outros dois dias, eu intercalo com musculação neste mesmo tempo. E tento caminhar 20 min e correr outros 20. Porém, devo confessar que semana passada apenas caminhei em ritmo intenso.
Quem quiser saber mais dicas e ler outros blogs participantes dessas postagens, entre AQUI !
Até mais!! Boa semana a todos!!!
segunda-feira, 21 de março de 2011
DIETA COLETIVA
Apesar das dificuldades que relatei na semana passada, para alguma coisa serviu: perdi a fome e praticamente fiquei comendo barrinha cereal light, sanduiche light e sucos naturais para pelo menos não ficar fraca. Comida mesmo eu só fiz para meus filhos.
E perdi três quilinhos, hehehe. E ainda malhei a semana todinha, nao falhando nem um diazinho! Por que, né? A vida continua.
Foi ao salão de beleza, cortei os cabelos e troquei a cor por um loiro platinado, além de uma boa hidratação e massagem.
E meu ex-marido, apareceu na quinta para almoçar e ver as crianças e me contou que foi a colega de serviço que pegou o celular dele e mandou as mensagens para mim, que aquele número ele já cancelou e nem quer pegar o celular de volto (ele tinha três). A tá, cara de pau é pouco. Ainda me deu um cartão presente da Renner para comprar coisinhas para mim.... Bom, isso eu aceitei que não sou boba. Aproveitei e já gastei-o com lindas blusinhais, vestidos e lingerie.
Teve festa da minha sobrinha na sexta, filha do meu irmão e não é que ele foi?? E ele nunca ia, cansei de ir em festas sozinhas. Ainda empacou porque tinha um gatinho lá que eu até poderia curtir, mas quando ele chegou, o cara saiu de perto. POrém, é claro que não iria rolar nada, porque esta tudo muito recente, porque as crianças estavam junto, mas que um paquerinha é bom para o ego, isso é, hehehe.
No meis estou bem, claro, não tão bem, entretanto, vivendo sempre um dia de cada vez e continuando a cuidar de mim.
Nas férias escolares das crianças acabei não fazendo mais terapia, mas já marquei o retorno.
E vcs? Como estão indo? Depois vou dar espiadinhas. O difícil é ler todos os blogs porque são muitos, porém tento conhecer aos poucos uns novos por vez.
Se você quer ver a lista, está AQUI, além de mais dicas importantes sobre dieta pelo blog desenvolvido pela Clau.
Até mais!
E perdi três quilinhos, hehehe. E ainda malhei a semana todinha, nao falhando nem um diazinho! Por que, né? A vida continua.
Foi ao salão de beleza, cortei os cabelos e troquei a cor por um loiro platinado, além de uma boa hidratação e massagem.
E meu ex-marido, apareceu na quinta para almoçar e ver as crianças e me contou que foi a colega de serviço que pegou o celular dele e mandou as mensagens para mim, que aquele número ele já cancelou e nem quer pegar o celular de volto (ele tinha três). A tá, cara de pau é pouco. Ainda me deu um cartão presente da Renner para comprar coisinhas para mim.... Bom, isso eu aceitei que não sou boba. Aproveitei e já gastei-o com lindas blusinhais, vestidos e lingerie.
Teve festa da minha sobrinha na sexta, filha do meu irmão e não é que ele foi?? E ele nunca ia, cansei de ir em festas sozinhas. Ainda empacou porque tinha um gatinho lá que eu até poderia curtir, mas quando ele chegou, o cara saiu de perto. POrém, é claro que não iria rolar nada, porque esta tudo muito recente, porque as crianças estavam junto, mas que um paquerinha é bom para o ego, isso é, hehehe.
No meis estou bem, claro, não tão bem, entretanto, vivendo sempre um dia de cada vez e continuando a cuidar de mim.
Nas férias escolares das crianças acabei não fazendo mais terapia, mas já marquei o retorno.
E vcs? Como estão indo? Depois vou dar espiadinhas. O difícil é ler todos os blogs porque são muitos, porém tento conhecer aos poucos uns novos por vez.
Se você quer ver a lista, está AQUI, além de mais dicas importantes sobre dieta pelo blog desenvolvido pela Clau.
Até mais!
segunda-feira, 7 de março de 2011
Décima Semana de Dieta Coletiva
Vergonha! Feriadão e dieta que nada. Ainda me acabando de comer pão francês e macarrão, que pelo menos é integral. Pizza então, esta sempre light, mas tem a cerveja e batata Ruffles.
Muito chá de gengibre com limão, chá branco, verde para ajudar a desintoxicar mesmo que nao totalmente, porém ajuda a não me sentir muito culpada, hehehe.
Ainda por cima forcei demais na musculação terça da semana passada e deu problema no joelho. Nada grave, porém tive que ficar esses dias sem puxar ferro. Apesar que caminhar, eu caminhei muito, correndo a semana inteira para lá e para cá mesmo com dor.
Resolvi as coisas que precisava fazer tudo a pé durante a semana já que dei no Carnaval uma parada nos exercícios para que acabando o feriado, poder voltar com tudo, na dieta e malhação, com o joelho melhor.
Porque no fim, sempre tem a "mea culpa" de ficar parada esses 04 dias. Só faço alongamento e Yoga leve em casa, por causa da minha coluna que também resolveu encomodar, ainda mais eu ficando em frente ao notebook quase que direto.
Quarta -feira de cinzas começa tudo de novo e com uma dieta líquida e saudável até o final de semana, Detox certo!!!
Até mais, espero que vocês estejam conseguindo, porque escorregar, sempre acontece.
Mais informações sobre a Dieta Coletiva e blogs participantes AQUI.
segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011
Dieta Coletiva, fechando 02 meses
Vou ter que ser sincera com vocês. Consegui ter uma alimentação boa, pois sempre tento comer mais fibras, alimentos integrais em maioria, sucos naturais, nada de açúcar, nem frituras. No entanto, continuei abusando de pão francês. Mantenho o peso mesmo porque os exercícios não largo, continuo bem disciplinada nesta parte.
Comi risoto de galinha com arroz branco, mas incluí muito salada, neste final de semana.
E tomei muiiiiiiita sopa de legumes durante a semana anterior.
Não comi muitas frutas, eu prefiro mais sucos do que a fruta mesmo Apenas melão e melancia eu curto comer sem ser batido no liquidificador, pêra, maçã e banana.
Bom, talves nem fiz pecados tão graves a mesa, o que sinto que pegou foi mesmo cacetinho exageradamente. Eu que posso fazer tempestade em copo d'água, ser muito exigente, aí parece que foi excesso.
Agora em março, ainda tem carnaval. Louca que comece de vez o ano.
Sinto-me muito nervosa estas últimas semanas, além da TPM, que acabou ontem, estamos numa situação financeira meio complicada este início de ano, então, tudo isso já me deixa mais nervosa. Ajuda nos exageros a mesa e naquela ansiedade que aumenta. Qualquer dias desse me abro mais, porém quem passa por isso sabe que estressa, eu, por exemplo, fico pensando nas contas, odeio atrasar e ainda ter que negociar algumas para que nao fique mais pesado ainda.
É a vida, logo passa, eu sei, entretanto eu sempre me enervo com isso. E ter ainda que abrir os olhos do marido para os erros de administração dele em relação a isso. Muita DR, hehehe.
Pois é, gente, força a todas, porque depois da noite, sempre vem o dia.
Até mais.
Comi risoto de galinha com arroz branco, mas incluí muito salada, neste final de semana.
E tomei muiiiiiiita sopa de legumes durante a semana anterior.
Não comi muitas frutas, eu prefiro mais sucos do que a fruta mesmo Apenas melão e melancia eu curto comer sem ser batido no liquidificador, pêra, maçã e banana.
Bom, talves nem fiz pecados tão graves a mesa, o que sinto que pegou foi mesmo cacetinho exageradamente. Eu que posso fazer tempestade em copo d'água, ser muito exigente, aí parece que foi excesso.
Agora em março, ainda tem carnaval. Louca que comece de vez o ano.
Sinto-me muito nervosa estas últimas semanas, além da TPM, que acabou ontem, estamos numa situação financeira meio complicada este início de ano, então, tudo isso já me deixa mais nervosa. Ajuda nos exageros a mesa e naquela ansiedade que aumenta. Qualquer dias desse me abro mais, porém quem passa por isso sabe que estressa, eu, por exemplo, fico pensando nas contas, odeio atrasar e ainda ter que negociar algumas para que nao fique mais pesado ainda.
É a vida, logo passa, eu sei, entretanto eu sempre me enervo com isso. E ter ainda que abrir os olhos do marido para os erros de administração dele em relação a isso. Muita DR, hehehe.
Pois é, gente, força a todas, porque depois da noite, sempre vem o dia.
Até mais.
Mais informaçõe e blogs participantes da DIETA COLETIVA
você encontra AQUI, feito pela Clau Finotti.
domingo, 20 de fevereiro de 2011
DIETA COLETIVA
Durante a semana passada, consegui fazer musculaçao 04 vezes por semana e caminhada/corrida 05 dias.
Alimentação que ia postar todos os dias, mas no fim com as correrias, crianças em casa, visitas, acabei deixando e o meu tempo disponível eu fiquei no twitter falando de BBB. Pois é, voltei a ver, porque adoro e pensei, depois que acabar, pô , só no ano que vem,... Então to curtindo agora.
Bom, voltando a alimentação, esta não posso dizer que fui muiiiito direitinha, mas no máximo alguns cacetinhos a mais que comi, que não deveria, pois me deixam estufada. Ah, cacetinho = pão francês. Comi ruffles. Não aguentei, estava com vontade.
No mais, muitas frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras. Como sempre.
E final de semana controlei mais, só no sábado que eu estava com pressa e comi aquele macarrão que vem num copo, super calórico, cheio de conservantes e sódio. Depois me arrependi porque sei que me incha e eu estou entrando novamente em TPM, ou seja, retendo mais líquido que o normal. Queria ter grana sobrando para fazer drenagem umas duas vezes por semana, porém, estamos economizando, então estou segurando um pouco.
Pesei-me semana passada e estou no mesmo peso, mas como tenho colocado mais carga na musculaçao desde inicio de dezembro, sinto que estou mais durinha. E todos falam que eu emagreci mais, então apenas devo ter trocado massa gorda por músculos, o que ajuda com o metabolismo também e como o corpo fica mais definido, parece que eu emagreci.
Esta semana quer ver se não como essas besteiras com muito sal.
Falando nisso, depois que descobri que nuggets são sobras de galinha não utilizadas, tenho no freezer 02 caixinhas que estou com nojo de fazer para meus filhos. Não sei o que faço com eles. Alguma sugestão? Hehehe. Sim, descobri isso vendo BBB, ou seja, acabei aprendendo algo novo com o programa, kkk.
Até mais.
Até mais.
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Dieta Coletiva
Queria fazer um balanço do primeiro mês, mas lembrei que já estamos na metade do segundo mês de Dieta Coletiva, hehehe. Andei dando umas saídas, viagens rapidas para visitar familiares, afinal, a maioria dos parentes do meu marido não conhecem ainda meus filhos, fui apresentá-los com a companhia da minha sogra.
Foram alguns dias muito divertidos, porém tendo a certeza que toda familia é complicado e morar muito perto e sermos muito chegados ás vezes não dá certo mesmo (ainda bem que não moramos perto, kkk).
Bom, para variar, acabei com coisas muito gostosas, pães caseiros, massas caseiras, muito churrasco, pizzas caseiras, cucas, muito queijo, cerveja e risadas. Nem quis me pesar hoje, fui com 64 quilos e esta semana estou cuidando pra comer muito mais leve, muitas verduras, legumes, frutas. Entrará sopas no cardápio, mesmo sendo verão, é só não comê-las quentes.
Comecei hoje direto com exercícios também. Correndo 20 minutos e caminhando 50, além de 30 minutos de musculação. Lá caminhávamos muito, mas nada de muito controle, fora que choveu quase semana toda.
Internet consegui usar apenas uma vez, mal e mal, por isso sumi nesses 05 dias, não tenho paciência quando cai muito o sinal ou fica tudo muito lento.
Então é isso, metade do mês de fevereiro, perto das crianças voltarem ás aulas (graças a Deus), eu ainda querendo perder uns quilinhos, voltando a rotina em casa, e perdi parte do interesse pelo BBB, por isso nem tenho comentado tanto também no twitter. (Nada a ver , frase meio perdida, mas preciisava falar isso, ainda mais depois que o Cristiano saiu).
Café da manhã: limonada e uma torrada bauducco com requeijão light
Lanche: suco de maçã Ades light
Almoço: 02 fatias de pão 07 cereais, ricota, peito de frango, tomate, alface
Lanche da tarde: pera
Coloquei mais do que a receita pedia porque meus filhos adoram feijão e abóbora e eles irão comer junto comigo, com certeza!
Ceia: 1/2 abacate
Até mais, quero ver se posto todos os dias para poder controlar mais o que coloco no prato esta semana!
Foram alguns dias muito divertidos, porém tendo a certeza que toda familia é complicado e morar muito perto e sermos muito chegados ás vezes não dá certo mesmo (ainda bem que não moramos perto, kkk).
Bom, para variar, acabei com coisas muito gostosas, pães caseiros, massas caseiras, muito churrasco, pizzas caseiras, cucas, muito queijo, cerveja e risadas. Nem quis me pesar hoje, fui com 64 quilos e esta semana estou cuidando pra comer muito mais leve, muitas verduras, legumes, frutas. Entrará sopas no cardápio, mesmo sendo verão, é só não comê-las quentes.
Comecei hoje direto com exercícios também. Correndo 20 minutos e caminhando 50, além de 30 minutos de musculação. Lá caminhávamos muito, mas nada de muito controle, fora que choveu quase semana toda.
Internet consegui usar apenas uma vez, mal e mal, por isso sumi nesses 05 dias, não tenho paciência quando cai muito o sinal ou fica tudo muito lento.
Então é isso, metade do mês de fevereiro, perto das crianças voltarem ás aulas (graças a Deus), eu ainda querendo perder uns quilinhos, voltando a rotina em casa, e perdi parte do interesse pelo BBB, por isso nem tenho comentado tanto também no twitter. (Nada a ver , frase meio perdida, mas preciisava falar isso, ainda mais depois que o Cristiano saiu).
Café da manhã: limonada e uma torrada bauducco com requeijão light
Lanche: suco de maçã Ades light
Almoço: 02 fatias de pão 07 cereais, ricota, peito de frango, tomate, alface
Lanche da tarde: pera
Jantar: Creme de abóbora. (peguei na revista Corpo a Corpo do mês passado, mas modifiquei algumas coisas).
Ingredientes: 01 cebola grande
500 gramas de patinho
01 colher de margarina light
01 quilo obóbora
01 tablete de caldo de carne light (menos sal)
02 litros de água
01 caneca de feijão pronto
Modo de Fazer: Refoge a cebola e a carne no azeite. Bati abóbora picada com caldo de legumes, água e feijão no liquidificador. Misturei tudo e coloquei salsinha picada em cima. Uma delícia!
Coloquei mais do que a receita pedia porque meus filhos adoram feijão e abóbora e eles irão comer junto comigo, com certeza!
Ceia: 1/2 abacate
Até mais, quero ver se posto todos os dias para poder controlar mais o que coloco no prato esta semana!
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Dieta Coletiva - Quarta semana!
Semana passada queria cuidar para não inchar esta semana, passando pela TPM. Meu plano era ficar sem carboidratos, fora as frutas e legumes, claro, mas não consegui. Como faço musculação e depois um exercício aeróbico, tive que fazer o consumo destes alimentos para não ficar fraca, afinal, o que eu quero é saúde, além de perder o resto dos quilos que faltam, que são 05. Inchei igual, mas não tanto quanto as outras vezes que eiu não cuidei.
Resolvi também ir com calma agora, estou fazendo 03 x por semana, aulas de musculação e outras 03 x aulas de localizada com peso. Além de todos os dias caminhada alternando com corrida por 01 hora. Então, vou é manter a reeducação alimentar, que é o principal, cuidando do cardápio de segunda a sexta e no final de semana deixar algo que eu goste liberado, mas sem exageros, como sempre e esperar sem ficar me pesando toda hora, porque eu tenho esta mania.
Uma dica para quem ta começando: Há (02 Big Brother atrás, hehehe), há 02 anos, estava com 91 quilos (depois de 02 gravidezes e tenho 1,63cm) e comecei aos poucos caminhando na esteira. Uns 20 minutos por dia, depois com o tempo fui aumentando para 30, depois 40 em 06 meses. Sem fazer dieta, só cuidando para comer em horários determinados e nada de carboidrato depois das 19hs, eu emagreci 08 quilos.
Em julho ou agosto do ano passado que comecei a fazer dieta seriamente, juntos com os exercícios e depois entrei na academia para começar a fazer musculação, diminuir porções na alimentação, e cuidar o que ia dentro de meu prato, assim, q perdi o resto e cheguei aos 64 de hoje.
Ou seja, tem q se começar devagar, e fazer exercícios, não é ótimo apenas para emagrecer, mas caminhar uns 20 min por dia já tira você do sedentarismo, que é mais importante ainda que ser magra. Afinal, tem a ver com nossa saúde. Além do que, muita gente que faz a dieta coletiva quer reeducar hábitos e não necessariamente emagrecer, por já estarem no peso que querem e sentirem-se bem assim. Exercitar-se, mesmo que seja um pouquinho por dia e aproveitar final de semana para um tempo maior é bom para a saúde do corpo como um todo, até da cabeça...
Reli este texto de uma revista Boa forma que eu tenho há anos, de autoria da jornalista Marjorie Umeda, achei interessante e vou colocar aqui para vocês lerem:
"Sempre que você faz uma opção, ganha alguma coisa e perde outra. Parece óbvio, mas geralmente a gente sofre para ter tudo ao mesmo tempo.
Então, é preciso ter em mente que ir atrás de um sonho significa encarar momentos difíceis e fazer coisas de que se não gosta muito para continuar firme no objetivo. O problema é que quase sempre a gente valoriza demais a perda. Você não deve seguir uma dieta e se sentir a pessoa mais infeliz do mundo por não poder comer brigadeiro. Se você mantiver o foco no que está perdendo não consegue olhar para o que vai ganhar.
Outro aspecto que pode deixar o caminho para a vitória mais difícil é querer que tudo aconteça de uma hora para outra, como num passe de mágica. Estamos na era da internet e o mundo é acompanhado em tempo real. Quando a gente se depara com algo que demora semanas, não entende. Mas ninguém se forma na faculdade do dia para noite. Portanto, é normal levar alguns meses para emagrecer, definir os músculos na academia ou reeducar a alimentação. Ajuste seu olhar na busca de cada vontade. Se você aceita que certas transformações não são imediatas, passa a ver o tempo como parceiro e não como inimigo."
Boa semana a todos!!!
Resolvi também ir com calma agora, estou fazendo 03 x por semana, aulas de musculação e outras 03 x aulas de localizada com peso. Além de todos os dias caminhada alternando com corrida por 01 hora. Então, vou é manter a reeducação alimentar, que é o principal, cuidando do cardápio de segunda a sexta e no final de semana deixar algo que eu goste liberado, mas sem exageros, como sempre e esperar sem ficar me pesando toda hora, porque eu tenho esta mania.
Uma dica para quem ta começando: Há (02 Big Brother atrás, hehehe), há 02 anos, estava com 91 quilos (depois de 02 gravidezes e tenho 1,63cm) e comecei aos poucos caminhando na esteira. Uns 20 minutos por dia, depois com o tempo fui aumentando para 30, depois 40 em 06 meses. Sem fazer dieta, só cuidando para comer em horários determinados e nada de carboidrato depois das 19hs, eu emagreci 08 quilos.
Em julho ou agosto do ano passado que comecei a fazer dieta seriamente, juntos com os exercícios e depois entrei na academia para começar a fazer musculação, diminuir porções na alimentação, e cuidar o que ia dentro de meu prato, assim, q perdi o resto e cheguei aos 64 de hoje.
Ou seja, tem q se começar devagar, e fazer exercícios, não é ótimo apenas para emagrecer, mas caminhar uns 20 min por dia já tira você do sedentarismo, que é mais importante ainda que ser magra. Afinal, tem a ver com nossa saúde. Além do que, muita gente que faz a dieta coletiva quer reeducar hábitos e não necessariamente emagrecer, por já estarem no peso que querem e sentirem-se bem assim. Exercitar-se, mesmo que seja um pouquinho por dia e aproveitar final de semana para um tempo maior é bom para a saúde do corpo como um todo, até da cabeça...
Reli este texto de uma revista Boa forma que eu tenho há anos, de autoria da jornalista Marjorie Umeda, achei interessante e vou colocar aqui para vocês lerem:
"Sempre que você faz uma opção, ganha alguma coisa e perde outra. Parece óbvio, mas geralmente a gente sofre para ter tudo ao mesmo tempo.
Então, é preciso ter em mente que ir atrás de um sonho significa encarar momentos difíceis e fazer coisas de que se não gosta muito para continuar firme no objetivo. O problema é que quase sempre a gente valoriza demais a perda. Você não deve seguir uma dieta e se sentir a pessoa mais infeliz do mundo por não poder comer brigadeiro. Se você mantiver o foco no que está perdendo não consegue olhar para o que vai ganhar.
Outro aspecto que pode deixar o caminho para a vitória mais difícil é querer que tudo aconteça de uma hora para outra, como num passe de mágica. Estamos na era da internet e o mundo é acompanhado em tempo real. Quando a gente se depara com algo que demora semanas, não entende. Mas ninguém se forma na faculdade do dia para noite. Portanto, é normal levar alguns meses para emagrecer, definir os músculos na academia ou reeducar a alimentação. Ajuste seu olhar na busca de cada vontade. Se você aceita que certas transformações não são imediatas, passa a ver o tempo como parceiro e não como inimigo."
Boa semana a todos!!!
AQUI fica o blog oficial da Dieta Coletiva, feito pela Clau, onde você pode encontrar todos os blogs participantes!
segunda-feira, 17 de janeiro de 2011
Dieta Coletiva - Terceira Semana
Esta semana é crucial para testar meu poder de controle. O legal, quando vc começa a escrever um diário alimentar ou contar as experiências é também poder se conhecer melhor. Escrevendo no blog, conversando com a terapeuta, descobri que sempre na TPM eu incho, ganho uns 02 quilos na balança, aumenta minha vontade de comer besteiras e chocolate que nem curto muito, tenho vontade de comer. Esta semana começa. Fazem 03 meses que cuido pelo anticoncepcional. Então, nem penso em me pesar, apenas na semana que vem. Antes, sabia que eu tinha meus momentos assim, mas não controlava, apenas esperava a fase "inchasso" passar.
Porém, este mês, nesta fase, prometi a mim mesma comer muita fruta, fazer mais sucos que limpam o organismo, que desincham. Comer mais proteína e tentar evitar carboidrato.
Tem mais a ansiedade que vem a toda e o mau humor, mas isso tento administrar malhando. Não é o bastante para mim, mas relaxa, com certeza.
Ficar meio longe de coisas que me deixam com vontade de roer as unhas também é uma saída.
E esta semana fazem 06 meses que deixei de fumar. Sinto-me muito mais saudável e com novo fôlego. Ás vezes, claro, me dá vontade, mas quando lembro dos benefícios, deixo passar a vontade.
É isso, vamos ver se me mantenho bem light e leve, semana que vem eu conto e mesmo durante o passar desses dias, logo que der, eu volto pra comentar como andam meus planos.
Até mais!
Porém, este mês, nesta fase, prometi a mim mesma comer muita fruta, fazer mais sucos que limpam o organismo, que desincham. Comer mais proteína e tentar evitar carboidrato.
Tem mais a ansiedade que vem a toda e o mau humor, mas isso tento administrar malhando. Não é o bastante para mim, mas relaxa, com certeza.
Ficar meio longe de coisas que me deixam com vontade de roer as unhas também é uma saída.
E esta semana fazem 06 meses que deixei de fumar. Sinto-me muito mais saudável e com novo fôlego. Ás vezes, claro, me dá vontade, mas quando lembro dos benefícios, deixo passar a vontade.
É isso, vamos ver se me mantenho bem light e leve, semana que vem eu conto e mesmo durante o passar desses dias, logo que der, eu volto pra comentar como andam meus planos.
Até mais!
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
Dieta Coletiva Saudável
Então, depois de 15 dias de molho, hoje estou recuparada e comecei a malhar novamente. Então oficialmente recomecei a dieta hoje. Semana passada até que cuidei da alimentação, apesar de uns cacetinhos perdidos que comi, hehehe, sorvetes e umas bolachas recheadas. Porém, voltando aos treinos, eu já me controlo mais, pois não fico tão ansiosa. Depois dos 25 quilos perdidos ano passado, os que faltam parecem e são muito mais complicados.
HOje acodei cedo para pagar umas contas no supermercado, que abre as 08hs. Depois comprei tudo que era verde e roxo que tinha na feira: alface crespa, alface americana, alface roxa, agrião roxo, espinafre e rúcula. Frutas e legumes já tinha comprado no sábado.
Chegando em casa, já fui para a esteira, caminhei 01 e 20min.
Amanhã começo musculação no meu aparelho de casa mesmo, tinha iniciado o treino novembro e até dia 25 de dezembro, quando fiquei de cama. Vou recomeçar de novo, mas tudo bem. E tem que ser muito cedo, porque montei um canto para mim na garagem e lá depois esquenta, se passa das 10 horas, mesmo colocando ventilador, fica abafado demais. Ainda não sei como farei, vou ver amanhã se já posso voltar a correr, eu estava já correndo 30 min direto na esteira. Hoje, só caminhei para pegar o jeito, mas amanhã vou tentar correr e ver como vai ser. Além do treino com pesos. Tenho que me cansar muito para me preparar para a noite de terça, hehehe, assim fico menos nervosa (tri exagerada, hahaha).
Lembram que comentei há umas semanas atrás que queria colocar as crianças em um lugar que tivesse recreação, pelo menos meio turno? Pois é, desisti. Como montamos a piscina redonda pra eles, tem bastante espaço e eles passam quase o dia todo lá, tem toldo em cima, não tem perigo de sol na cabeça. Assim, eu fico mais descansada e não preciso sair neste calor dos infernos que tem dado aqui para buscar e levar. Por isso também desisiti de voltar para a academia agora, se posso usar o que eu tenho em casa, por enquanto. Porque vou dizer, eu só saio de casa ou muito cedo da manhã ou de noite, depois que o sol foi embora e isso é lá por umas 21 horas, quando anoitece.
Para a praia vamos mesmo só em março, então, ficar na cidade nesta época, eu que não curto o verão aqui do Sul na cidade, é para ficar em casa mesmo, ainda mais com as crianças em férias. Fora que se saio neste sol, por pouco que eu pegue, já me dá uma enxaqueca que quase enlouqueço. Queria achar um supermercado que pudesse comprar as coisas pela internet e entregarem em casa, por aqui em Cachoeirinha, mesmo sendo região metropolitana de Porto Alegre, ainda não encontrei.
Voltando a dieta, segunda sempre tento fazer um dia de desintoxicação, ainda mais quando exagero no final de semana, E este recebemos meu irmão e família, além de duas tias, fizemos aquela festa assando carne, salsichão, pão de alho e muita ceva.
Mas me pesei hoje pela manhã e ainda estou com meus 65 quilos que não querem me deixar, gamaram em mim. Vamos ver se meus sonhados 59 quilos chegam, agora que voltei com atividades normais e parei de me entupir com remédios, que só podem incharem, eu me senti toda inchada estas 02 semanas.
Cardápio de hoje:
De café da manhã, comi uma banana, 06 passas de uva e um limão espremido na água.
No lanche, apenas uma bolacha integral.
Almoço : salada verde, atum, macarrão integral (01 xícara) cenoura e beterraba raladas, tomate, 01 colher de requeijão light.
Lanche da tarde: meia melancia
Jantar: 8 torradinhas light da Bauducco, umas com patê de atum e outras com geléia diet morango; chá de hibiscus e verde misturados em uma xícara enorme!
Ceia: leite desnatado com canela
Obrigada pelos comentários que recebi nestes dias, estava apenas esperando ficar uns 99% (pois ainda um ouvido ainda está meio surdo)para voltar de vez ao mundo virtual, pois antes, não tinha vontade de fazer nada, com medicação e as crianças, estava tudo muito complicado.
Obrigada pela força e palavras amigas!!!
Até mais!
HOje acodei cedo para pagar umas contas no supermercado, que abre as 08hs. Depois comprei tudo que era verde e roxo que tinha na feira: alface crespa, alface americana, alface roxa, agrião roxo, espinafre e rúcula. Frutas e legumes já tinha comprado no sábado.
Chegando em casa, já fui para a esteira, caminhei 01 e 20min.
Amanhã começo musculação no meu aparelho de casa mesmo, tinha iniciado o treino novembro e até dia 25 de dezembro, quando fiquei de cama. Vou recomeçar de novo, mas tudo bem. E tem que ser muito cedo, porque montei um canto para mim na garagem e lá depois esquenta, se passa das 10 horas, mesmo colocando ventilador, fica abafado demais. Ainda não sei como farei, vou ver amanhã se já posso voltar a correr, eu estava já correndo 30 min direto na esteira. Hoje, só caminhei para pegar o jeito, mas amanhã vou tentar correr e ver como vai ser. Além do treino com pesos. Tenho que me cansar muito para me preparar para a noite de terça, hehehe, assim fico menos nervosa (tri exagerada, hahaha).
Lembram que comentei há umas semanas atrás que queria colocar as crianças em um lugar que tivesse recreação, pelo menos meio turno? Pois é, desisti. Como montamos a piscina redonda pra eles, tem bastante espaço e eles passam quase o dia todo lá, tem toldo em cima, não tem perigo de sol na cabeça. Assim, eu fico mais descansada e não preciso sair neste calor dos infernos que tem dado aqui para buscar e levar. Por isso também desisiti de voltar para a academia agora, se posso usar o que eu tenho em casa, por enquanto. Porque vou dizer, eu só saio de casa ou muito cedo da manhã ou de noite, depois que o sol foi embora e isso é lá por umas 21 horas, quando anoitece.
Para a praia vamos mesmo só em março, então, ficar na cidade nesta época, eu que não curto o verão aqui do Sul na cidade, é para ficar em casa mesmo, ainda mais com as crianças em férias. Fora que se saio neste sol, por pouco que eu pegue, já me dá uma enxaqueca que quase enlouqueço. Queria achar um supermercado que pudesse comprar as coisas pela internet e entregarem em casa, por aqui em Cachoeirinha, mesmo sendo região metropolitana de Porto Alegre, ainda não encontrei.
Voltando a dieta, segunda sempre tento fazer um dia de desintoxicação, ainda mais quando exagero no final de semana, E este recebemos meu irmão e família, além de duas tias, fizemos aquela festa assando carne, salsichão, pão de alho e muita ceva.
Mas me pesei hoje pela manhã e ainda estou com meus 65 quilos que não querem me deixar, gamaram em mim. Vamos ver se meus sonhados 59 quilos chegam, agora que voltei com atividades normais e parei de me entupir com remédios, que só podem incharem, eu me senti toda inchada estas 02 semanas.
Cardápio de hoje:
De café da manhã, comi uma banana, 06 passas de uva e um limão espremido na água.
No lanche, apenas uma bolacha integral.
Almoço : salada verde, atum, macarrão integral (01 xícara) cenoura e beterraba raladas, tomate, 01 colher de requeijão light.
Lanche da tarde: meia melancia
Jantar: 8 torradinhas light da Bauducco, umas com patê de atum e outras com geléia diet morango; chá de hibiscus e verde misturados em uma xícara enorme!
Ceia: leite desnatado com canela
Obrigada pelos comentários que recebi nestes dias, estava apenas esperando ficar uns 99% (pois ainda um ouvido ainda está meio surdo)para voltar de vez ao mundo virtual, pois antes, não tinha vontade de fazer nada, com medicação e as crianças, estava tudo muito complicado.
Obrigada pela força e palavras amigas!!!
Até mais!
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