Dieta Coletiva - Quarta semana!

Semana passada queria cuidar para não inchar esta semana, passando pela TPM. Meu plano era ficar sem carboidratos, fora as frutas e legumes, claro, mas não consegui. Como faço musculação e depois um exercício aeróbico, tive que fazer o consumo destes alimentos para não ficar fraca, afinal, o que eu quero é saúde, além de perder o resto dos quilos que faltam, que são 05. Inchei igual, mas não tanto quanto as outras vezes que eiu não cuidei.
Resolvi também ir com calma agora, estou fazendo 03 x por semana, aulas de musculação e outras 03 x aulas de localizada com peso. Além de todos os dias caminhada alternando com corrida por 01 hora. Então, vou é manter a reeducação alimentar, que é o principal, cuidando do cardápio de segunda a sexta e no final de semana deixar algo que eu goste liberado, mas sem exageros, como sempre e esperar sem ficar me pesando toda hora, porque eu tenho esta mania.

Uma dica para quem ta começando: Há (02 Big Brother atrás, hehehe), há 02 anos, estava com 91 quilos (depois de 02 gravidezes e tenho 1,63cm) e comecei aos poucos caminhando na esteira. Uns 20 minutos por dia, depois com o tempo fui aumentando para 30, depois 40 em 06 meses. Sem fazer dieta, só cuidando para comer em horários determinados e nada de carboidrato depois das 19hs, eu emagreci 08 quilos.
Em julho ou agosto do ano passado que comecei a fazer dieta seriamente, juntos com os exercícios e depois entrei na academia para começar a fazer musculação, diminuir porções na alimentação, e cuidar o que ia dentro de meu prato, assim, q perdi o resto e cheguei aos 64 de hoje.
Ou seja, tem q se começar devagar, e fazer exercícios, não é ótimo apenas para emagrecer, mas caminhar uns 20 min por dia já tira você do sedentarismo, que é mais importante ainda que ser magra. Afinal, tem a ver com nossa saúde. Além do que, muita gente que faz a dieta coletiva quer  reeducar hábitos e não necessariamente emagrecer, por já estarem no peso que querem e sentirem-se bem assim. Exercitar-se, mesmo que seja um pouquinho por dia e aproveitar final de semana para um tempo maior é bom para a saúde do corpo como um todo, até da cabeça...

Reli este texto de uma revista Boa forma que eu tenho há anos, de autoria da jornalista Marjorie Umeda, achei interessante e vou colocar aqui para vocês lerem:

"Sempre que você faz uma opção, ganha alguma coisa e perde outra. Parece óbvio, mas geralmente a gente sofre para ter tudo ao mesmo tempo.


Então, é preciso ter em mente que ir atrás de um sonho significa encarar momentos difíceis e fazer coisas de que se não gosta muito para continuar firme no objetivo. O problema é que quase sempre a gente valoriza demais a perda. Você não deve seguir uma dieta e se sentir a pessoa mais infeliz do mundo por não poder comer brigadeiro. Se você mantiver o foco no que está perdendo não consegue olhar para o que vai ganhar.


Outro aspecto que pode deixar o caminho para a vitória mais difícil é querer que tudo aconteça de uma hora para outra, como num passe de mágica. Estamos na era da internet e o mundo é acompanhado em tempo real. Quando a gente se depara com algo que demora semanas, não entende. Mas ninguém se forma na faculdade do dia para noite. Portanto, é normal levar alguns meses para emagrecer,  definir os músculos na academia ou reeducar a alimentação. Ajuste seu olhar na busca de cada vontade. Se você aceita que certas transformações não são imediatas, passa a ver o tempo como parceiro e não como inimigo."

Boa semana a todos!!!

AQUI fica o blog oficial da Dieta Coletiva, feito pela Clau, onde você pode encontrar todos os blogs participantes!