Saí cedo hoje para fazer umas compras com as crianças e acabei deixando para malhar as 11hs.
Então saí um pouco da rotina de horários para as refeições.
Café da manhã: banana, suco de limão com guaraná em pó
Lanche1: punhado de uva passa
Lanche meio do treino (fiz 01 h musculação, comi e depois 30 min caminhada e 30 min corrida): barra de cereal de coco e chocolate
Almoço (quase 15 h e depois dos exercícios): suco batido no liquidificador de maçã, pêra, laranja, 1/2 cenoura, couve, 01 colher de aveis, 01 colher de quinua, 01 colher linhaça, 01 colh de gergelim, canela em pó a gosto.
Lanche 3: suco de maracujá com couve
Jantar: bife de patinho grelhado e picado, muita salada verde, tomate, cebola, repolho, beterraba ralada, cenoura ralada, azeitona, polvilhado por cima quinua e linhaça, 01 colher de maionese de leite.
Ceia: 01 iogurte light
Oi AMIGA, nem trocamos fones, como vc esta?? anota ai meus fones, vamos fazer algo qq hora, almoças, passear levar as crias pro parque hehehhe
ResponderExcluir51 34992711 e 97242972
Entrarei na dieta coletiva no dia 01/02, assim que acabarem as minhas mini-férias!!! Boa sorte aí, meninaaaa! :)))
ResponderExcluirBeijocas!