Temporal aqui, faltou luz e água. Luz voltou, água ainda não...
Cedinho comecei fazendo musculação e depois 1hora e 20 min de esteira.ia
Ceia: 1 banana
Lanche: 1 banana, mamão, proteína em pó com 1 colh café e mel
Almoço: corrido novamente, pêra, limão, banana, quinua, aveia, linhaça, gergelim com 1 copo de leite
Lanche: 02 biscoitos de chocolate
Jantar: Pão de cereais com 01 ovo, queijo branco, repolho roxo, pepino, tomate, maionese de leite, ketchup, mostarda.
Ceia: chá de hibisco
Nenhum comentário:
Postar um comentário