Dia 03, sexta-feira!! Até que enfim, fiquei mesntruada, devo desinchar bastante até segunda-feira!
Exercícios: 01 hora de caminhada e 25 min corrida, tudo na esteira
45 musculação e uns 30 de Yoga
Café da manhã: café preto, mamão papaya
Lanche: iorgurte light de ameixa
Almoço: o resto do soufle de ontem, hehehe
Lanche da tarde: picolé de abacaxi
Jantar: 08 nuggets de frango assados no forno, 05 latas de cerveja
Dia 04, sábado!
Hoje acordei cedo e fui direto malhar, mesmo com a cólica infernal que sentia. Caminhar ajuda nessas horas.
Mesmo tmando o remédio, não fez quase efeito nenhum.
Então, 01 e 10 min na esteira. bem moderado.
Café: café preto, uma castanha do pará
Lanche: chá de hibisco
Almoço: macarrão integral de soja´, molho de legumes (pimentão, beringela, tomate, cebola, muito alho) com salada rúculça e alface, queijo colonial derretido por cima.
Lanche: o1 potinho de sorvete de flocos
Jantar: 01 sanduiche de pão preto com ameixa, chester, queijo e margarina.
FIquei de cama, ou literalmente, de sofá e dormi bastante a tarde, aproveitando minha mãe que saiu com com as crianças. Pois segundo dia de mensruação é o pior, depois passa as dores. Devo acabar o dia apenas tomando um chazinho. Íamos sair para jantar fora com as crianças, mas desisti por isso.
Até mais!!
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