De molho!

Dia 03, sexta-feira!! Até que enfim, fiquei mesntruada, devo desinchar bastante até segunda-feira!
Exercícios: 01 hora de caminhada e  25 min corrida, tudo na esteira
                  45 musculação e uns 30 de Yoga


Café da manhã: café preto, mamão papaya

Lanche: iorgurte light de ameixa

Almoço: o resto do soufle de ontem, hehehe

Lanche da tarde: picolé de abacaxi

Jantar: 08 nuggets de frango assados no forno, 05 latas de cerveja


Dia 04, sábado!
Hoje acordei cedo e fui direto malhar, mesmo com a cólica infernal que sentia. Caminhar ajuda nessas horas.
Mesmo tmando o remédio, não fez quase efeito nenhum.
Então, 01 e 10 min na esteira. bem moderado.
Café: café preto, uma castanha do pará

Lanche: chá de hibisco

Almoço: macarrão integral de soja´, molho de legumes (pimentão, beringela, tomate, cebola, muito alho) com salada rúculça e alface, queijo colonial derretido por cima.

Lanche: o1 potinho de sorvete de flocos

Jantar: 01 sanduiche de pão preto com ameixa, chester, queijo e margarina.

FIquei de cama, ou literalmente, de sofá e dormi bastante a tarde, aproveitando minha mãe que saiu com com as crianças. Pois  segundo  dia de mensruação é o pior, depois passa as dores. Devo acabar o dia apenas tomando um chazinho. Íamos sair para jantar fora com as crianças, mas desisti por isso.
Até mais!!

Dias 22 e 23 da dieta também!

Ontem andei 01 hora de esteira. Comi uma banana de cafe.
Almocei uma sopinha de feijão com granulados de proteína.
De lanche a tarde comi um enroladinho de presunto com mussarella.
Jantei sobrecoxa de frango desfiado com couve-flor, brócolis, palmito, azeitona, pepino com 01 colher de maionese Hellman's de azeitona (sabia que tem menos calorias q uma de requeijão light?).
Ceia: minha ansiedade na  TPM não me deixou resistir ao um mousse de chocolate...

Hoje acordei também com muito sono e mau humor. Fui fazer musculação, no início tava com uma preguiça que eu queria mesmo era sentar e ficar quietinha, mas resisti e fui. Depois fiz mais 01 hora de esteira. Não suporto esses dias que antecedem a menstruação, fico uma chata, insuportável para mim mesmo. Tem meses mais calmos, porém este, que tomei o anticoncepcional todo errado, piorou a situação.

CAfé: banana

Lanche1 : fatia grossa de ricota com geléia light de morango

Almoço: vitamina de laranja, 02 kiwis, pêra, aveia, linhaça, semente de gergelim, quinua, canela a gosto.

Lanche 2: sanduiche de pão integral com queijo minas e presunto magro, 01 colh de maionese ao leite (bah, esqueci de colocar alface, tcs, tcs,....).

JAntar: Fiz pão de queijo de pacote

Até mais!

Mudanças além da aparência

Tenho que parar com o verbo odiar (coloco-o em várias frases, mesmo que seja exagerando), sabe, uma tia me fala isso desde que eu era pequena , e só agora depois dos 30 que fui ver que só trouxe coisas ruins pro meu coração. Então, estou no processo de fugir de palavras negativas deste jeito, de parar de julgar pessoas sem conhecê-las, ou mesmo conhecendo e ser mais tolerante com os outros.
Comecei assim o post, porque foi muito importante estas descobertas na terapia e como eu posso viver do jeito que tiver vontade não fazendo mal aos outros e ainda sem me encomodar com a vida das pessoas ao redor, que estão perto ou longe como tenho mania de fazer muitas vezes.
Um grande : FODA-SE é que eu tenho aprendido a dizer, NÃO também e ser menos hipócrita. Pois muitas vezes, achamos que não somos e eu descobri que muitas vezes eu sou sim.
Acordei também com uma cólica e menos ansiosa e menos irritada, sei lá, que loucura, a mesntruação é apenas semana que vem, mas já to inchando, porque ? Preciso agora tomar mais líquidos, comer mais frutas e muito menos carboidrato.
E este calor? Calor que os amigos sempre chamam pra tomar umas cevas, ai, ai, e eu ainda me segurando. Ficando em casa eu até tomo uma, não várias. Ás vezes 03, hahaha.
Porém, vou ficar firme no meu intuito de pesar 59 quilos quando der meia-noite no dia 31 de dezembro...
Correndo de happy hour ainda e deixando pra uma vez por semana me divertir desta forma.

Pintei cabelo de loiro claríssimo platinado, fiz as unhas, pintei de rosa chiclete e adorei. Sim, logo que der,m coloco as fotos...

Hj fiz esteira por 01 hora 20min

Café: meia maçã, 01 xic café preto puro

Almoço: sopa integral Vitale de legumes com macarrão (sem paciência pra cozinhar algo mais elaborado)

Lanche: 01 kiwi

Jantar: presunto de peru, ricota, 02 fatias de pão integral, alface, pepino.
Ceia: chá branco

Décimo dia

café: 1 banana + iogute light futas

almoço: peite de frango grelhado temperado com alho, salsinha, sal  e margarina light, 03 batatas pequenas, 02 beterrabas, 02 cenouras (tudo na grelha) e salada  de repolho.

lanche: melão (muito melão, hehehe)

Jantar: 08 torradas "bauducco integral light" com margarina e geleia diet e 2 xícaras de chá verde
Ceia: copo de leite com mel

Exercícios: 01 hora e 30 esteira e 45 min de Yoga