Hoje estou cansada esta hora da tarde, quase 17hs.
No café -da-manhã tomei um suco de limão com a casca e tudo, mel, proteína em pó e guaraná em pó. Acordei cedo, fiz musculação por 01 hora e mais 40 min de caminhada e 20 de corrida. A tarde ainda fiz umas compras de Natal e para o aniversário de minha sobrinha.
No lanche foi um iogurte de coco light.
Almoço eu fiz um purê de batatas com legumes diversos e peixe frito com 01 collher de óleo, quase nada na panela antiaderente.
Lanche a tarde foi um meio abacate com adoçante. Sei que não fica natural, mas docinho é muito mais gostoso, a única fruta que eu adoço assim. Lembra minha ó quando fazia para mim, mas ela colocava açúcar e eu não como açúcar desde meus 17 anos.
No jantar farei um salpicão de frango com cenoura ralada, champgnon, palmito, azeitona, ricota, peito de peru, milho e uns pedacinhos de batata cozida.
Ceia: chá de hisbisco com chá branco.
Esta semana resolvi ler o "Amar pode dar certo" , do R. Shinyashiki, novamente, com mais calma, porque antes, acho que eu li muito ceticamente (pois sou mesmo). E relendo antes de dormir, eu percebi uma parte que dizia exatamente o que eu pensava, trancreverei aqui:
"...isso irá levar a provar a si próprio que o modo de você pensar é que é o correto. Ao invés de negar esta parte dentro de você, faça algo diferente: observe-a; perceba como ela vai lendo o livro com ceticismo, crítica e indiferença..."
Quem sabe ajude mesmo a dar um UP neste meu casamento que está ladeira abaixo. Porém, isso são outros quinhentos, vamos passar em paz este final de ano, não é mesmo? Pelo menos, por enquanto, as coisas estão se encaminhando tranquilas, com muita conversa e entendimentos de ambas as partes ou dúvidas de ambas as partes, mas um diálogo franco já é um começo para um marido muito fechado, um casamento cheio de pontos de interrogação.
Até mais!
quinta-feira, 16 de dezembro de 2010
quarta-feira, 15 de dezembro de 2010
Atualizando....
Estou muito atrasada com as atualizações, eu sei. Aconteceram novidades inesperadas que com mais calma e com o tempo eu vou contando.
Adorei o encontro dos blogueiros no dia 09/10. Conhecer @fernandareali, @tterla, @minhamaesabia, @CarolAcunha, @artigoleiro, @sanv56, @emypeace e a cindereladescaída.blogspot.com (não sei o Twitter dela ainda).
Não tive muito tempo de conhecer todos os blogs destas pessoas especiais, pois a maioria eu não conhecia, mas aos pouquinhos eu vou lendo e conhecendo mais de cada cantinho. Correria esta semana com a final das aulas das crianças, estou meio perdida ainda, com eles em casa, mmas já estou tratando de colocá-los em um local pela manhã onde haverão recreacionistas, assim, eles se divertem e eu aproveito para fazer minhas coisinhas. Quero retomar a academia também, pelo menos 03 vezes na semana, continuar Yoga, ...
Bom, como foram muitos dias parada, sem escrever o dia-a-dia das refeições e exercícios, não irei atualizar tudo de vez, e nem irei atualizar, hahaha.
Direi apenas que quinta, comi muita pizza, e o final de semana até que me comportei direitinho, mas nao malhei de domingo a terça.
HOje voltei a rotina. Estou fazendo uma dieta líquida, pois segunda e terça eu exagerei , comi bolacha recheada, e uma costela deliciosa, que pesou no estômago, fui no Mc Donald's e descobri que o sanduíche que eu mais gosto é o mais calórico, .... quase morri.
Então, depois de exageros a parte de loucuras estou compensando, e se der amanhã compenso tbém e sexta, pois sábado tenho aniversário de criança pra ir, da minha sobrinha...
Final do ano é isso, por esta questão não vejo a hora de passar estas festas e chegar logo início de janeiro.... Voltar a rotina....
Não postei fotos, pois ainda estou sem meu micro, to com note emprestado e não quero ficar baixando aqui, já que não me pertence, fora que fico toda perdida, pq vou procurar as vezes alguma coisa e esqueço que estou em um outro lugarm diferente do meu, hehehe.
Bom, hoje de café da manhã tomei um suco batido de limão inteiro com mel e guaraná em pó.
Depois no almoço tomei uma batida com pêssego, pêra, couve, salsinha, 03 ameixas com linhaça e quinua (01 colher de cada).
Para o jantar vou fazer um peitinho de frango com brócolis (pois não consigo só tomar líquido a noite) e uma batata cozida com orégano.
Ceia vou de cházinho mesmo.
Até mais e com mais tempinho,...
Adorei o encontro dos blogueiros no dia 09/10. Conhecer @fernandareali, @tterla, @minhamaesabia, @CarolAcunha, @artigoleiro, @sanv56, @emypeace e a cindereladescaída.blogspot.com (não sei o Twitter dela ainda).
Não tive muito tempo de conhecer todos os blogs destas pessoas especiais, pois a maioria eu não conhecia, mas aos pouquinhos eu vou lendo e conhecendo mais de cada cantinho. Correria esta semana com a final das aulas das crianças, estou meio perdida ainda, com eles em casa, mmas já estou tratando de colocá-los em um local pela manhã onde haverão recreacionistas, assim, eles se divertem e eu aproveito para fazer minhas coisinhas. Quero retomar a academia também, pelo menos 03 vezes na semana, continuar Yoga, ...
Bom, como foram muitos dias parada, sem escrever o dia-a-dia das refeições e exercícios, não irei atualizar tudo de vez, e nem irei atualizar, hahaha.
Direi apenas que quinta, comi muita pizza, e o final de semana até que me comportei direitinho, mas nao malhei de domingo a terça.
HOje voltei a rotina. Estou fazendo uma dieta líquida, pois segunda e terça eu exagerei , comi bolacha recheada, e uma costela deliciosa, que pesou no estômago, fui no Mc Donald's e descobri que o sanduíche que eu mais gosto é o mais calórico, .... quase morri.
Então, depois de exageros a parte de loucuras estou compensando, e se der amanhã compenso tbém e sexta, pois sábado tenho aniversário de criança pra ir, da minha sobrinha...
Final do ano é isso, por esta questão não vejo a hora de passar estas festas e chegar logo início de janeiro.... Voltar a rotina....
Não postei fotos, pois ainda estou sem meu micro, to com note emprestado e não quero ficar baixando aqui, já que não me pertence, fora que fico toda perdida, pq vou procurar as vezes alguma coisa e esqueço que estou em um outro lugarm diferente do meu, hehehe.
Bom, hoje de café da manhã tomei um suco batido de limão inteiro com mel e guaraná em pó.
Depois no almoço tomei uma batida com pêssego, pêra, couve, salsinha, 03 ameixas com linhaça e quinua (01 colher de cada).
Para o jantar vou fazer um peitinho de frango com brócolis (pois não consigo só tomar líquido a noite) e uma batata cozida com orégano.
Ceia vou de cházinho mesmo.
Até mais e com mais tempinho,...
quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
Secando, secando, ....
Ontem, dia 07, comi 02 bananas no café da manhã. Depois fiz 40 min de musculação e mais 01h de esteira.
Tomei um iogurte de lanche. Almocei um macarrão integral com legumes variados, uma delícia! A tarde, tomei um suco de abacaxi, pêra, couve e amora. Jantei um omelete com salada verde.
Hoje, fui direto na vitamina quando acordei. Porém fiz um erro, incluí iogurte desnatado. Acabou que me deu asia, treinei musculação, mas sempre meio mal do estômago. Depois fiz 50 min esteira caminhando e 20 correndo.
Café: iogurte, mamão, banana, couve, limão, aveia com guaraná em pó.
Lanche: meio abacate era pequeno).
Almoço: mix de couve, maçã, melão com linhaça, quinua e semente de gergelim.
Lanche: barrinha de cereais
Jantar: saladão: rúcula, alface, atum, milho, ervilha, pepino, pimenta redondinha (sim, eu achei por aqui), ricota e uma colher de maionese ao leite.
Ceia: 02 fatias de abacaxi (já comi, hehehe, pois estou postando agora).
Amanhã tenho encontros, com a Fernanda Reali, com a Carol Acunha e mais umas outras blogueiras que conhecei amanhã que ainda não tive o prazer via net. Depois conto como foi nosso almoço!
E respondendo ao comentário da Lola no post anterior. Sim, pode ser que meu peso tenha ficado assim do mesmo jeito por causa dos músculos que crescem, já que malho no mínimo 03 x por semana. Porém, eu tenho 1,63m e to pesando agora 65. Uns 59 cairiam melhor. Fora que to cuidando pra não pegar tanto peso, mas usar musculação mais como uma forma de definir e firmar o corpo, pois foram muitos quilos perdidos. Entretanto, sim, como malhava antes das gravidezes, corpo tem memória, e sempre peguei músculo fácil, tomara que aseja isso, hehehe.
Até mais!
Tomei um iogurte de lanche. Almocei um macarrão integral com legumes variados, uma delícia! A tarde, tomei um suco de abacaxi, pêra, couve e amora. Jantei um omelete com salada verde.
Hoje, fui direto na vitamina quando acordei. Porém fiz um erro, incluí iogurte desnatado. Acabou que me deu asia, treinei musculação, mas sempre meio mal do estômago. Depois fiz 50 min esteira caminhando e 20 correndo.
Café: iogurte, mamão, banana, couve, limão, aveia com guaraná em pó.
Lanche: meio abacate era pequeno).
Almoço: mix de couve, maçã, melão com linhaça, quinua e semente de gergelim.
Lanche: barrinha de cereais
Jantar: saladão: rúcula, alface, atum, milho, ervilha, pepino, pimenta redondinha (sim, eu achei por aqui), ricota e uma colher de maionese ao leite.
Ceia: 02 fatias de abacaxi (já comi, hehehe, pois estou postando agora).
Amanhã tenho encontros, com a Fernanda Reali, com a Carol Acunha e mais umas outras blogueiras que conhecei amanhã que ainda não tive o prazer via net. Depois conto como foi nosso almoço!
E respondendo ao comentário da Lola no post anterior. Sim, pode ser que meu peso tenha ficado assim do mesmo jeito por causa dos músculos que crescem, já que malho no mínimo 03 x por semana. Porém, eu tenho 1,63m e to pesando agora 65. Uns 59 cairiam melhor. Fora que to cuidando pra não pegar tanto peso, mas usar musculação mais como uma forma de definir e firmar o corpo, pois foram muitos quilos perdidos. Entretanto, sim, como malhava antes das gravidezes, corpo tem memória, e sempre peguei músculo fácil, tomara que aseja isso, hehehe.
Até mais!
terça-feira, 7 de dezembro de 2010
Voltando mas com note emprestado
Faz três dias que não consigo postar. Lembram que comentei que ganhei um celular novo e agora com o cabo que veio com ele eu poderia postar as fotos direto, antes precisava passar as fotos pra outro celular e esta pessoa (muito lentamente) me mandava por e-mail novamente e eu baixava e postava. Bom, aí fui instalar o cd que vem junto com o cel novo, na verdade, meu marido que estava instalando no sábado a noite e aí o computador ficou burro e não quis mais funcionar. Hoje ele vai mexer novamente. Por enquanto tô aqui no note emprestado da minha mãe.
Fiz um resumão do dia 05 de dezembro e dia 06.
Vamos no dia 05: Domingo
Exercícios> 20 min esteira caminhando, 25 min correndo e mais 30 min caminhando.
Café: vitamina de mamão papaya, limão e couve.
Almoço: carne assada temperada com pimentado reino , mostarda, orégano. Muita salada verde e 04 colheres de arroz branco.
Lanche: 01 potão de pipoca
Jantar: 02 sanduiches de cacetinho com mussarella, peito de peru e café com leite com adoçante.
Dia o6, segunda :
Café da manhã: 02 bananas
Lanche: 01 pote iogurte morango
Exercícios: 25 min corrida e 35 min de caminhada
Lanche: Iogurte de novo (sem tempo)
Jantar: 01 xic de macarrão integral, atum, salada de champgnon, palmito, rabanete, tomate cereja, rúcula.
Ceia: chá de hibisco.
Resumindo, me pesei e continuo com 65 quilos. Marquei uma consulta amanhã com a minha nutricionista, pois não posso ter emagrecido apenas 03 quilos um mês e empacar agora. Claro, desde agosto do ano
passado são uns 25 quilos. Efeito platô, chamam. E ando com muita fome e muito sono, mas não estou grávida. Está tudo bem, exames que fiz tudo ok.
Queria postar as fotos das minhas unhas com verde militar, mas no blog http://www.fernandareali.blogspot.com/
tem várias meninas com as unhas verdes, hehehe. Quando der coloco as minhas aqui.
Amanhã posto sobre hoje, até mais!
Fiz um resumão do dia 05 de dezembro e dia 06.
Vamos no dia 05: Domingo
Exercícios> 20 min esteira caminhando, 25 min correndo e mais 30 min caminhando.
Café: vitamina de mamão papaya, limão e couve.
Almoço: carne assada temperada com pimentado reino , mostarda, orégano. Muita salada verde e 04 colheres de arroz branco.
Lanche: 01 potão de pipoca
Jantar: 02 sanduiches de cacetinho com mussarella, peito de peru e café com leite com adoçante.
Dia o6, segunda :
Café da manhã: 02 bananas
Lanche: 01 pote iogurte morango
Exercícios: 25 min corrida e 35 min de caminhada
Lanche: Iogurte de novo (sem tempo)
Jantar: 01 xic de macarrão integral, atum, salada de champgnon, palmito, rabanete, tomate cereja, rúcula.
Ceia: chá de hibisco.
Resumindo, me pesei e continuo com 65 quilos. Marquei uma consulta amanhã com a minha nutricionista, pois não posso ter emagrecido apenas 03 quilos um mês e empacar agora. Claro, desde agosto do ano
passado são uns 25 quilos. Efeito platô, chamam. E ando com muita fome e muito sono, mas não estou grávida. Está tudo bem, exames que fiz tudo ok.
Queria postar as fotos das minhas unhas com verde militar, mas no blog http://www.fernandareali.blogspot.com/
tem várias meninas com as unhas verdes, hehehe. Quando der coloco as minhas aqui.
Amanhã posto sobre hoje, até mais!
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